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월 18 한파주의보/흐림 -6' 북서 11m/s 미세먼지 81㎍／㎥ ↑07:45 ↓17:40
낼은 한파주의보 ! 눈주의 !
오늘의 훈련
달리기+윁
wu 1k+mhr ±150 4k+ 인터벌 7' 4k
랫풀다운 35k 30*3'
행잉레그레이즈 20*4'
행잉오블리크레이즈 20'*2'
싱글레그데쓰 20*4'
리버스크런치 30*3'
발차기 100'
스트레칭
# 진짜겨울날씨 ..이라면 롸이딩 ? ..시간땜시 생략 쵔 ...
# 개인홈짐원츄 ~ ..대삐리얘덜 열띰히 이사짐근육 단련하느라 만원
화이팅 !!!
감기의 주요원인은 '수분부족'& '감염'
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