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| 수요일 25 (25일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 수영스트레칭 _ 컨디션 47% 코로나확진진단 29일차 후유증 가래_50%(?)가량 줄었으나 계속 나옴 잔기침 약한 두통 식욕부진 정리의 끝이 되어지는 느낌인데, 가래와 잔기침 계속 이어짐 ㅆㅃㄹ _ 헬스 W 10분달리기 덤벨백런지 26k*20', 30k*20', 34k*10', 42k*10',48k*6', 56k*6' = 72' 앞뒤발차기 120' 양옆발차기 80' 덩키킥 120' 랫풀다운 35k*10'*7',42k*5', 49k*5k = 80' 폴리풀다운 75k*10'*5' = 50' 로프케이블로우 40k*5, 45k*5, 50k*5', 55k*5, 60k*5, 65k*5, 70k*5 = 35' 행잉니업 20', 20',15',10, 10 = 75' 인클라인벤치 20k*10'*7' = 70' 데스 20k*40'*1 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 오늘도 이어지는 영끌윁 몸이 각지기 시작 코어에 힘이 모이는 느낌 부족한 악력 ㅎㄷㅎㄷ 코어와 방뎅근 동시에 힘넣기 _ 명상 싹 비우면 욕심껏 채울 수 있음 |
 북극한파 직접 영향 낮기온 영하 11도 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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