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| 금요일 27 (27일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 48% 코로나확진진단 31일차 후유증 가래+잔기침 _30% ? 정도로 줄음 약한 두통 무력감 점점 향상되고 있음 _ 헬스 W 10분달리기 덤벨백런지 _ 두 개가 한쌍이었음 ㅋㅋㅋ 26k*20', 30k*10'*10, 34k*5' = 125' 렛풀다운 43k*10'*5, 50k*7'*5, 57k*5' = 90' 폴리케이블풀다운 75k*10'*12 = 120' 로프케이블로우 50k*10'*5, 55k*10', 60k*10', 65k*5', 70K*5', 75k*5' = 85' 행잉니업 20', 20', 10' = 50' 앞뒤발차기 140' 양옆발차기 60' 덩치킥 120' 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 오늘도 영끝 윁 무게가 올라가면서 악력이 딸리기 시작 코어에 파워가 실리고 있음 방뎅근 완전 업 ㅋㅋㅋ 코어와 방뎅근 동시에 힘 ~ _ 명상 미래, 비움, 채움 |
 23년 1월의 마지막 주말 세월 잘간다아 ~ May the Force be with you !!! |
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