10월넷째주훈련ZIP - 10월 26일은 내 생일 똻 !!

- 피도 눈물도 없는 인터벌 & 체력 강화 시작

- 한 살 더 먹었다는 거지 ㅎ얼 .. ㅜㅡ;

일 23
- 걷기 : 70분

    

 

- 동네 농악대 정기 연주회 ..시끄러웠다는 !

- 두드려라 문이 열릴 것이오 ..너 역시 문처럼 두드려 지리라 !
  
  주말 이면 ..문 두드리는 자들이여 명심해 ~~

월 24

- 싸이클(롤라) - 언덕 5개 ..

 

 

- 강도 너무 높았나 ?  듁을 맛 ..

- 아우터에 적절하게 셋팅 ..

화 25
- 달리기 + 싸이클(롤라) = 2시간 47분

    ->     

- 달리기 97분 후                                                                       싸이클(롤라) 70분 ..

- 추운날 + 많은 바람 ..그래도 뛰다보면 땀이 난다 ..오히려 지금 날씨가 더 좋다는 ! ..

- 아우터로만 타기 시작 ....된다는 !  (엥 ?)

수 26  생일
- 일관 된  ..음주가무 ..

- ㅁㅁ 살 되는 날의 저녁노을 ..앞으로 몇 번 더 볼 수 있을까 ?

 

 

- 오늘의 주메뉴는  킹크랩 ..이게 얼마만이냐구 ! ..수산물 모조리 스팀 한 것들 ..

- 이젠 시원한 맥주 마시기엔 추운(?)날씨가 되었다는 걸 실감 !

목 27
- 달리기 : 2시간 이상 ..달리다가 늦게 시계 누름 ..

- 오늘은 따뜻함 ..

- 체중 10k 만 빼면 날라 다닐텐데 흐흐 ..그 눔의 먹는 것 땜시 안되네  ^^;;;

 

        

- 이제 벌이 꿀 먹을 수 있는 날이 얼마 남지 않았음 ..마지막 잎새 또는 마지막 꿀 ..
                 

 

 

- 산책로에서 거머리 발견 후 ..바닥만 보며 뛰고 있음 ..드뎌 ~ ..두 녀석 발견 똻 ! ..

- 크린 되어 있는 쥐 ..사진은 제외 했음 ..

금 28

- 걷기 + 스킵훈련 : 2'01

- 싸이클 언덕훈련 여파 ..다리가 욱신 욱신 ..

 

- 7년 착용 뉴발란스 ..뒷꿈치 까짐 ..수고 했어  굳바이 ^^                        - 수심이 깊고, 유속이 있고, 더러워 ~  아주 더러워 ~~

토 29
- 꾸역 꾸역 먹는 것으로 체력보충 ~  ㅎ ~ 

 ※ 금요일 늦게 업뎃 했습니다  지송합니다        즐거운 주말 되세요 ^^