11월둘째주훈련ZIP - 피도 눈물도 없는 # 3

피*눈 없는 # 3 를 대하는 자세

  첫번째 열심히 !

  두번째 열심히 !

  세번째 좀 더 열심히 !

일 6  밤새 비/흐림/19'

- 싸이클(롤라) : # 3 인터벌 1:20

- 싸이클에서 만드는 싸이클 근육 ..웨이트 때와는 다른 부위(?) ..마눌님 가라사대 '다리근육은 인정해 !'

- 무엇 때문인지 ..요즘 회복이 빠름 ?!  ..대체 왜 ??

월 7
- 휴식 : 시간 읎음  ㅡㅡ;

화 8

 

- 달리기 : 1:45 ..

- 안개가 심해져서 비가 오는 줄 알았는데 ..

수 9
- 달리기 : 1:12

 

- 갈 때 맞바람 ..춥다가 ..올 때 뒷바람 되니 덥더라는 ..

   땀을 많이 흘림 ..하루에 머리를 두 번씩 감아야 함 으으 ..

목 10
- 달리기(1:19) + 싸이클(롤라) # 2 인터벌 5 (1:08) = 2: 27

  달리기 400야소 ..역시나 달리기는 재밌없음 ..
  
  싸이클 8분 인터벌 ..5판째 ..
  달리다가 오른쪽 발목이 삐끗했나보다 ..싸이클 인터벌 3판째 발목이 씨큰 씨큰 ..결국 쿨다운 중 왼쪽 햄스트링 경련 ..
  
  살아 있음을 강렬히 느낌 ㅎㅎ

- 산책로 달리기 후 ..                                                                                          집에 들어와 롤라질 ..오늘의 영화는 아바타 ..

- 여름부터 보이더니 ..더 추워지면 이 사람 워쩐데 ! ..에휴 ! ..                               일명 지진구름 ..내 눈에는 갈비로 보임 ..쩝쩝 ..

- 왼쪽 대퇴이두 쥐나고 ..오른쪽 양말은 빵꾸나고 ..사는 게 뭐 이렇지 뭐 ..ㅎㅎ

금 11
- 싸이클(롤라) : 웜업 15분 -> 8분 인터벌 약 ..강 ..약 .. 중 ..강 ..강 ..쿨다운 = 80분

   햄스트링 경련은 부상과 같음 ..그 부위에 계속적인 통증, 다시 경련이 일어날 가능성이 높음 ..

- 짜장면 헤치우고, 마눌님 짬뽕 빼앗아 꿀꿀 ~ - 4대 짬뽕 ?  ..몇 번 먹다보니 ..이것도 그다지 ..


- 날씬 ! & 몸짱 ! ..짐작 하시지만 ..엠창 퍼 먹어서 ..레오는 꿀꿀 ~ 돼지 ~ 뀌에엑 ~

토 12
- 달리기 스킵훈련 & 짧은 전력질주 = 1:40 ..

- 달리기에 대해 포스팅했던 글을 읽었더니 ..거기에 요즘 깨닫게 된 것들이 다 있더라는 ..결국 봐도 보물을 못 보고, 갖고 있어도 보물인지 모르다 ..는 
   말이 100% 틀리지 않는 거임 !

- 산책로 노숙녀 ..오늘도 있더라는 ㅡㅡ;

- .. -    오늘 기온은 약간 싸늘 ..요즘 산책로 열혈달림이들 출현 ..걍 반팔 + 반바지 ..라는 헐 ..

 

- 세번째 만남 ㅋ ..이름 '루비' ..나이 두살 팔개월 ..짖지 않음(똑똑하다는 증거) ..루비야 ~  하니 와락 뛰어서 안김 ..개한테 인기 있는 레오 ..
  안아서 둥가 둥가 한 번 해주고 ~ ..바이 ~ 하니 ..쿨 하게 간다 ㅋㅋ ..또 봐 ~