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수요일 14 (288일 42주)
최저기온 6도 예보 ..
이미 산책로에는 단풍이 ~~~
오늘의 훈련
오전
마눌몬`과 걷기 33분
억지로 끌고 나와 걷기
오후
싸이클 52km
W5k + 15t*20k + 12t*22k + C5k
_
바막, 긴팔, 긴빕숏, 긴장갑 ..추움 ㄷㄷㄷ
_
시작 2m.s이상 뒷바람 페달질 하면 30 넘어감 돌아올때 즈음이면 서풍 3m/s 이상으로 변환됨 ㅡㅡ;
잔차질 = 맞바람 아님 언덕
시달리고 시달리다가 ..
이젠 바람 없으면 잔차질 못함 ㅎㅎ
30k 즈음 손에 쥐남 ..핸들바 쥔 손 펴지지 않음
_
원형페달링 99.9% 완성
이 이상은 이 껍질을 깨뜨려 줄 수 있는 ..산전수전 공중전 스타워즈 다 솎아낸 선수에게 배워야 할듯 ..
마음은 이러하지만 ..
육체는 이미 노화 + 노쇠 단계에 다다름 ㅡㅡ;
근육의 발달도 늦추어지고, 근력향상도 느려짐
무엇보다 높은 심박수 유지가 힘들어짐 ..이건 대뱃살 때문이기도 함
무엇보다 '귀챠니즘의 완고함조차 싫증이 남'
_
싸이클이 자세를 만들고, 바람이 자세를 만들고, 파워가 자세를 만들고 ..
결국 사람이 문제임 ㅎㅎ
거센 바람을 거슬러 올라가는 ..
가양대교 주변 ..체감 4m/s 서풍 ..
돛단배?는 맞바람에 직선 전진 ! ..전진은 갈지 자로 가야 되는 아님 ???
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!
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