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화요일 27 (301일차 44주)
미세먼지 + 코로나 = 마스크 마스크 ..
오늘의 훈련
오전
마눌몬`과 걷기 50분
_
체감 서풍 1m/s + 기온 20도
나갈땐 약서늘, 걷기 10분 정도부터 ..겨땀 ㄹㄹㄹ
아침공복 또는 저녁식사 후 산책 필요
_
쵸미세먼지는 초큼 무감각해짐
코로나는 쵸감각 사람 많이 모인 곳에선 서로 피해감
_
자전거도로에 자전거가 뜨문뜨문
학실히 ..전기자전거 대세
학실히 ..므틉뇐네롸이더들 세대교체
학실히 ..따릉이 대세
오후
덤벨 30kg 앞뒤좌우 런지 40X3 = 120회
접영 팔동작 200회
발차기 200회
목스트레칭
근육이 안생긴다 하면서도 허벅지 계속 두꺼워지고 있음
심지어 바지가 잘 들어감
그런데
요즘 목훈련을 안해뜨니 ..원위치됨 다시 얇아진 목 ㅜㅜ
신책로 풍경 1
산책로 풍경 2
''생일'' 모처럼의 배달음식
남 먹는 거 보면 맛있어 보이드만 ..
막상 먹으면 맛읎음 ~
맛읎음'을 잊어버리고 난 후 먹고 싶고, 먹고 난 후 후회하고 ..의 반복
.
보편적인 노화현상 이겨내기
근육질 몸 만들기
스트레칭
열심히 닦기 _바디스프레이
욕 줄이기 _욕 대신 호루라기라도 불어볼까 ? 종을 쳐볼까 ?
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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