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| 화요일 18 (291일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 53% 콧물, 얼굴가려움증 약 수면부족 _ 수영 7분일찍 입장 ~ W발차기 적응 60% 할만해짐 오늘도 상급라인/하에서 혼자 수영 ~ 맼마데이 ~ 평영드릴 상체높이 + 손은 쭉 ~ 머리 박으며 웨이브 ~ 힙드라이브 발차기 빵 ~ 배영드릴 발차기&롤링 ~ 좀 더 깊이 물잡고 누르고 빼기 아직 부력&중력의 중심이 잡히지 않음 연습필요 오늘은 어깨 통증이 있는듯 하더니 팔에 힘이 안들어감 스타트드릴 팔을 모으고 머리를 숙여 했는데 .. 안되다고 ?! 어뜨케 하고 있는걸까 ? 수영은 자신의 동작을 확인해야 됨 접영 손이 모여짐 + 웨이브로 머리가 나옴 + 출수킥 뻥 ~ 머리 나오는 타이밍 감잡음 입수킥보다 출수킥 강하게 웨이브로 리듬 맞추며 킥하기 자유형 롤링 좌우 균형 맞추기 폭풍킥 하며 팔풍차돌리며 무호흡 연습할 것 ! _ 접영에 대한 수 많은 정보를 모아모아 배우고 훈련하고 느껴본 결과 .. 펠프스의 접영이 정답 !!! _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 원돌기 정지런지 발차기 브릿지 _ 명상 LIly for safety !!! |
 꽃이 피어 나면 님이 오셔서 함께 하는 순간만을 꿈꾸었는데, 온갖 벌레들이 모여든다 ㅅㅂㄹ May the Force be with you !!!쵼녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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