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| 월요일 24 (296일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상 + 맨몸훈련 _ 컨디션 46% 알러지 비상 ~ 얼굴가려움, 콧물, 코막힘 ~ 약 안먹고 물마시며 버티는ING~ _ 수영 오리발데이 + 맼마데이_레인 하나 혼자 씀 자유형드릴 오리발 신고 자유형을 하니 롤링이 안됨 6킥을 하니 스트록 밸련스 무너짐 햄스트링이 간당간당 함 배영드릴 앞쪽 손 깊숙히 푹 박고 - S 자스트록 - 손 꾹 누르며 롤링 - 엄지손가락으로 빼서 손등으로 입수 ~ 손을 깊숙히 넣으니 밸런스가 맞음, 롤링도 잘 되고 어깨 통증도 없음 이거 포인트 였음 평영드릴 입수킥 ~ 출수킥 차다가 입수킥만 2번 차기 잠영 25m 안됨 ㅋㅋㅋ 전성기 때는 60m 정도 갔는데 ㅋㅋㅋ 20m 정도 가면 숨 넘어감 ㅋㅋㅋ 뭐가 문제일까 ? 발차기 ? 심폐능력저하 ? 접영 오리발접영 쭉쭉 나가는 만큼 호흡이 넘어가버림 50m 하면 3분은 호흡조절해야함 ㅋㅋㅋ 발차기 빡~ 손동작 빡 ~ 끊어 하기 _ 노화에 노쇠가 더해짐 피해갈 수 없는 현상임 _ 맨몸훈련 간다 스트레칭 후 시작 한발서기 한발데스 발차기 정지런지 _ 명상 Lily for safety !!! |
 장미 두송이 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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