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| 목요일 20 (293일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 45% 알러지비염 터짐 ~ 콧물, 얼굴가려움, 눈물 ~ 크리티컬 뿜 ~ _ 수영 오리발데이 ..에 오리발 잊음 ㅡㅢ; "쌤 워쪈대유 ~" '상급/상 라인에서 하세요~' 나까지 2명 묙요일은 사람들이 읎음 ! 배영드릴 엄지손으로 빼서 엄지손으로 입수 나비스트록 ? 하고 배 띠우고 어깨&골반 롤링에 스트록 맞추고 가긴 가는데 느낌이 아니다 오래 안해서 다 잊어버림 ~ 자유형드릴 오리발+스노클링 _한 분을 맨몸으로 드래프팅 ~ 한 바퀴 _빨라 ! 하지만 수월하게 쫒아갈 수 있네 ! 두 바퀴 _빠른데 ! 세 바퀴째 _느려짐 추월 할까 ? 하다가 안함 왜 ? 힘드니까 ! 접영드릴 1 + 1 + 2 ~ 갔다가 2로 오기 되는데 숨이 넘어간다 가볍게 하면 너무 약하고 중간 강도부터는 50이 한계 훈련 더 필요하다 평영드릴 쭉~ 빵 ~ 오널은 힙드라이브가 제대로 ~ 느낌 좋다고 빵빵 차댔더니 숨이 넘어간다 웨이브, 힙드 즐겁다 _ 필요한 훈련 상체수영근육 파워업 하체 수영장 밖 훈련 필요 _스트레칭과 맨몸훈련 _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 데스 정지런지 발차기 _ 명상 Lily for safety !!! |
 난 여기 있지 너만 바라봐 처음과 같이 오늘처럼 내일도 영원히 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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