11월첫번째훈련ZIP-쏘시지데이

 

월   28

 

 

-훈련시간이 읎는 관계로 휴식  ♪ ~

 

 

 

 

 

 

화   29

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

 _달리기 7k + 코어 + 광배 ..

 _광배의 펌핑 ..이렇게 터질듯한 펌핑감은 처음 ..

 _새끼발가락뼈는 확실히 ! ..금 갔다 ~

 

 

 

 

 

 

 

쌤썽 AS 를 받으러 갔다 ..구경 구경 ..

아잉패드가 더 좋구나 확인 ..그러나 전화 되고 펜 부분은 좋고 ..

 

 

 

 

 

 

 

-오늘도 일용한 짜장면에 ㄳ

 

 

 

 

 

 

 

수   30

 

 

 

오늘의 훈련

 

 _발가락 땜시 휴식

 

 

 

 

 

 

- 남자라면 ..'돈과 빽' 이 좋아야 하는 게 현실 ! ..

  

   '돈과 빽 !'  ..느무 느무 절실 ~ ..

 

 

 

 

 

 

 

목   31

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 8k + 코어 + 광배

 

 

 _복근훈련방법을 바꿈 ..대략 향상된 복근 ! ..두 계단만 더 오르고 싶다는 ..

 

_레오의 달리기 최고 기록은 5km  21분대'' ..

  선수출신도 썹쓰리주자도 아니 ..지만 많은 달리기드릴과 주법을 연습 해보니 ..뱁새(쑜다리)는 황새(롱다리)를 못 쫒아 간다  결론에 이름 ㅜㅜ ..

 

 

   하지만 철인 ..이 썹쓰리는 해야 되지 않겠나 !  응 ?! ..

 

 

 

 

_해서 요즘 따라 해보는 주법은 아래 선수

 

 

 

해설자왈 ..퍼퍽트한 효율의 달리기 폼이라고 감탄 ~ ..

 

추후 이 선수 주법에 대해 고찰을 준비 중임 ..

 

 

 

 

 

 

 

금   1 

 

 

오늘의 훈련

 

 - moving to Hawaii(D-1)

 

 

 

 

 

 

 

토   2

 

 

 

오늘의 훈련

 

  - moving to Hawaii D

 

 

 

  +  

 

- 짜장면 2 그릇 해치우고 + 만두와 칼국시 해치우고 ..따블샷 ~

   일용한 짜장면에 ㄳ

 

 _ 그렇다 레오는 먹보집안에서 가장 소식하는 남자 ..건강을 위해 요렇게 소식한다는  ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일   3

 

 

 

 

-면을 직접 뽑는다기에 기대만발 했건만 ..역쉬 소문난 잔치 ..비빔국시는 흰설탕맛 작렬 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

- 손잡이의 녹슬은 철사줄이야말로  결정타 !  ..이래서 썰렁 ~ 인가 ??

 

   사람들 참 귀신같이 대박집 찾아 가더라 ..

 

 

 

 

 

 

 

월   4

 

 

 

오늘의 훈련 ..같은 건 ..다음 주 쯤에나 쓸 수 있을 듯 ..

 

발가락 붓기가 탱글 탱글 ..실금이 간게 분명 ..병원 가봐야 X-레이 찍고 약주고, 반깁스 하고 물리치료 다니라고 하겠지 ..

 

 

 

 

 

 

_빨리 낫기 위해 짜장면 먹었다.JPG  ㄳ

 

 

 

 

 

 

 

화    5

 

 

 

_오늘의 훈   ..잡설 ..

 

 

 

 

 

  

 

.

첫만남은 폭설이 쌓인 겨울 ..주차장 사무실문을 여니 ..뜨엌 하고 놀라던  녀석 ㅎㅎ ..

  

 

 

_ ↑ 사진은 올 8월 6일 ..다음엔 쏘시지 사 줄께 ~ 약속함 ..

 

 

 

 

 

 

..

그리고 오늘 ..

 

 

"하이 냐옹 ~" 하니 ..

 

 

 

 

 

 

냐옹이 특유의 도도한 척 !  아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

나도 먹고 냐용이도 먹구 ..드뎌 11개월만에 쏘시지 데이 ~   ^^ .. 

 

 

 

 

 

 

 

수   6  

 

 

 

 

 

오늘의 훈련  ....은  저    머   ..얼 ..리      ..비내림 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 짜짱면 짜~ 아 장면 ..ㄳ

 

 

 

 

 

금    8

 

 

 

오늘의 훈련

 

 _ 싸이클 2k 

 

  _타이어에 바람 넣다가 펌프의 튜브가 폭발 ! ..오래 썼다 ..

 

 

 

 _마눌몬 모시고 백화점을 세바퀴 돔 ..거의 탈찐 ! ..

  아주 미묘하게 작은 부분이 다른 것을 한눈에 캐취해내는 여자의 쇼핑 능력 ..대다나다 ~

  겨울 외투 두벌 구입 눈누랄라 좋은 기분 ..한달은 대접해주시겠다고 말씀하시엇다 ㅋㅋㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

- 곱배기도 쉽게 들어가더만 ..오늘은 냄겼다 ..목이 턱 맥히면서 들어가지 않더라  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

_상차이 향은 ..좋다 나쁘다를 떠나 ..어떨땐 향긋했고 어떨땐 고문이었다 ..이게 매력 ??

 

 

 

 

 

 

토   9

 

 

오늘의 훈련

 

 

_발가락 부상+비 ..에 개점휴업이라는 ..

_단 8일만에 운동부족으로 몸의 변화가 확 느껴진다 ..둔했졌다 ㅋ헐 ..

_드뎌 투포에스삼삼 타이어 한쌍이 내 두손에 도착 ..

_싸이클동계복 구입 ..비싸지만 좋은 옷들 ..

 

   

 

 

 

 

일   10

 

 

 

나타샤 배드맨 ..나타샤 나쁜 남자 ..철의 여왕 복귀

 

현재 가장 나이 많은 트라이선수 71년생 ..6 위의 성적 ..

 

 

올 하와이대회는 랜스 암스트롱의 하와이대회에 참가선언에 생방송을 하겠다며 화제 만발이었거늘 ..

 

약빨았던거 들통나서 선수 박탈과 동시에 참가불가 된 랜스 ..후허 ~ 허탈 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

 

고작 한번 머리를 쓰다듬어 주었을 뿐인데 ..

 

오줌까지 지려가며 온몸으로 좋다고 들떠 손등을 핧아주는 강아지 ..

 

 

 

 

 

응 ?

 

야 ..너 아까 전에 엉덩이 핧지 않았냐 !!

 

 

 

 

 

..

 

진실은 마음으로 느끼고 오해는 머리로 느껴진 답니다

 

선무당 칼춤이 무서운 건 ..어디로 놓칠까 모르는 칼이기 때문이랍니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11월  세째주 감기 조심하세요 ~

 

 

화이팅 !!!