12월세째주훈련ZIP-새해 복 많이 받으세요 ^^

월   16

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 마눌몬'과 걷기 1'30 ..

 

 _자전거도로의 진정한 주인 ..들만 남았다 ..취권 생활므틉할배들 ..

   내두 주인공 핤겨 므틉두 있어 ..탁주 한사발 하고 타는 기분 심히 궁금혀  ㅋㅋ

 

 _므틉라이더들의 셀프겨울방한장비들 ..생각보다 쓸만한게 많넹  ..

  사진기 들이데기엔 너무 빨리 지나 가버림 ㅎㅎ ..

 

 

 

 

 

 

 

17   화

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

 -1시간 걷고 + 1시간(뜀질+런닝드릴) ..

 

 

  _바람읎고 + 눈 녹지 않고 + 바람읎는  ..요 날씨가 가장 쾌적함 ..녹으면 진창 ..

  _킥하면 약간통증 ..

 

  _수영을 제일 잘 하누만 ..셩은 하지 않고 엠한 싸이클질이나 뜀질 또는 몸짱 만드는 일만 허네 쯔쯧 ..

 

 

 

 

 

 

 

18   수

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

 - 므틉 2시간 ..

 

  _눈이 녹은 도로는 질척 질척 ..

  _등산화 신고 탔더니만 왕불편 ..클릿신발 원츄 ~

  _넌닝구+방풍복 두 개만 입고 탔더니 ..골이 띵 ~

 

  _므틉 타고 나가 탁주 한사발 한다는 걸 ..가다가 잊어 뿌린  심플레오 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리젠의 습관은 망각 인 것 !

 

그 무엇에도 휘둘리지 말 것

 

의심이 생기면 가지 말 것

 

깨어진 유리같은 졸장부들을 조심할 것 !

 

 

뒤돌아 보지 말고 앞만 보고 갈 것 !

 

 

 

 

 

 

 

 

목   19

 

 

 

이 눔을 사러 갔는데 ..가다가 ..이 눔의 건망증 !

 

 

 

 

 

 

 

너 누규 ?  느무 뜹뜰하면 섭섭하고, 느무 달달하면 속이 뒤집히고 ..ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_싸이클질을 못하니 허벅지 근육이 녹아내린다 에휴 ..2주 쉬면 70% 로 ..5주 쉬면 60% 대로 녹아 버린다 ..

 

_근육양이 많으면 ..살이 찌지 않는 게 아니라 ! ..밥양만 늘어난다 !  ..소화만 잘 된다능 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

금   20

 

 

 

 

.

보편적인 자연은 ..

 

보편적인 물질로 부터 생겨난다

 

 

 

불필요하고 보편적이지 못한 비이성적인 괴물이 생긴 것은 ..

 

신성한 유대를 더럽히기 위함 인것이다

 

 

 

 

수 많은 철학자들의 시간을 삼켜 버린 비이성적인 괴물은 스스로의 공포와 욕망에 고통받는 존재인 것

 

 

 

 

..

이삭이 익으면 거둬들이듯이 인생도 거둬들여져야 하는 것이다

 

 

 

''한 사람은 태어나고 다른 한 사람은 죽는다''

 

 

 

생명이 중요한 것이 아니라 ..

 

 

시간이 중요한 것 !

 

 

 

 

 

 

 

 

토   21

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

 - 므틉 _ 1'20" ..

 

 _맞바람 맞으며 출발 ..

   처음엔 ..온 몸이 다 시렵다 ->30분즈음 ..손끝이 시렵다 -> 50분즈음 ..발끝이 떨어져 나가려한다  ㅡㅡ;

   페달질하면서 계속 발가락을 꼼지락 꼼지락 ..

   발가락 너무 시려워 급귀가 ..

 

 _양말을 두 개 신었는데 소용이 읎더라는 ..므틉신발만으론 방한대책은 부족 ..

 

 _에덴 싸이클복 착용기는 ..나름 괜춘 ! 핏 좋고, 원단 좋고, 마무리질감 좋고, 외산 대비 가격 좋고 ..

   다만 검정색 위주의 색상은 지루함 ..

  

   싸이클복 입고 나가려는데 마눌몬' 왈 ..'닌자 가터' ..색감 !  이거 밑줄 쫘악 ~ ..

   참고로 레오' 아저씬  ..노란색 좋아한다 ㅎㅎ ..

 

 

 

 

 

 

 

일   22

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

저녁 식사 후 마눌몬'과 산책 1시간 ..

 

 

 _어젠 많이 추웠는데 ..오늘은 바람이 적어서인지 춥지 않더라는 ..

 _이제 열흘 남은 계사년 ..지긋 지긋했던 계사년 ..네 이 계사년 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2013년 레오가  만든 유행어 탑 2

 

 

 

따라쟁이들이 많은 넷상 ..어쩌다 보니 유행어가 되어버렸습니다

 

그 중 가장 눈에 띄는 거 2 개가 있군요  ..

 

 

*3천원의 행복,  *남자의 최강매력 굵은 허벅지',  ..입니다

 

 

-외식습관 ..절! 대 ! 좋은 습관이 아닙니다 !  소박한 집밥이 최곱니다 !!

 

 첫번째 예로 나쁜 재료를 쓰는 나쁜 식당이 많습니다 !  게다가 너무 짜거나 맵거나 한 음식들이 많이 팔고 있죠 ..

 

 

 

-헬쓰쪽에는 초보자들(3년이내)이 다들 갑빠쟁이 아니면 팔뚝쟁이 들입니다

 

 일전 의사블로거한테 ..하루 에어스쾃천개씩을 말하니까 ..웬 쓰잘데기 읎는 운동(스쾃)을 하냐며 푸샵 천개다 !  며 ㅋㅋ ..

 

 대놓고 면박주더군요 ..하지만 이젠 스쾃이 좋은 운동이라고 너도 나도 말하고 있죠 ..

 

 

 

그리고 일일 일식 ..이 건강에 좋다는 사람들 많은데요

 

이런 규칙적인 폭식은 ..체중조절에 골머리를 앓던 프로 모델들이 하다가 급사를 많이 해서 논란이 되었던 절대 해서는 않되는 방법입니다

 

특히나 청소년층과 노년층은 절대금지  ..얻는 것보다 잃는 것이 너무 큽니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2013년 철인공작소의 글은 여기서 마칩니다

 

 

 

2014년 갑오년에 인사드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

새해 복 많이 받으세요 !

 

 

 

 

 

화이팅 !!!