11월10일훈련ZIP-'수영8일차 _수영복 꼬매기'

수요일 10 (314일차) 오늘 눈 내일 영하 오늘의 훈련 동네수영장 8일차 _  수영은 상체운동 ~ 여유증 사라지는ING~ ㅎㅎ  몸의 재구성ING~   피부 탱탱 ~  배 들어감 그러나 체중은 그냥저냥  두통, 머리속, 목 모두 향상ING~ _  물과 호흡동기화 58%  상체근력 57%  앵커링 40%  스컬링 40%  중력&부력 55%  균형 55% _  오늘도 눈치보며 25m   인터벌 하려는데 먼저 가란다 응 ?  친근력 업은 불가 ~ 그러면 담달은 다른 곳 가야되는데 ..  무호흡 풀대쉬 11 ..라고 쓰고 2~3 호흡  좌우롤링 10 _이거 많이 해야됨  길게 젖기 450%  오징어헤엄 _ 5번 젖기에 25m 감 ㅎㅎ  네이비씰수영 _흥미잃음 나 너무 잘함  수영복 꼬맴 새로 살까 ? 버텨볼까 ? _  잡곡밥 _입맛에 맞아 다행  물 2리터  스트레칭  명상호흡  이쁘게 말하기 1회 후 나쁘게 말하기 ㅅㅂ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오