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월요일 8일 (312일차) 겨울비 + 서 3~5m/s 오늘의 훈련 동네수영장 6일차 _ 동네헬쓰장에서 키웠던 근육_승모근+목_ -- 키웠던 수영근육 _ 모두 커짐이었음 을마나 좋을까나 목 빼고 다 커짐 ㅜㅜ 목 굵기가 가장 중요한데 ㅜㅜ _ 몸컨디션 52% 목>두통>허리 순으로 나쁨 왼발목 좋아짐 나머지 괜잖음 _ 호흡동기화 55% 눈치보며 인터벌 25m 될수 있으면 무호흡 원칙 _3회차부터 2호흡 _12회 팔젖기 길게 25m _ 11회 나머지는 물의 무게감이 느껴지지 않게 가볍게 팔젖기 좌, 우 호흡 바꾸기 팔젖기 3회 1호흡 자유형 발차기밸런스 6킥, 4킥, 2킥 _ 나머지는 오징어수영 & 잠영 & 네이비씰수영 하며 오락가락 _ 물안경 구입 너무 오래된 물안경 경화됨 요즘 물안경 넘 좋네 ~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!! |
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