728x90
| 목요일 14 오늘의 훈련 기도와 명상, 운동 컨디션 43% 더 나아지지도 나빠지지도 않음 부정의 부정은 긍정의 긍정과 근사값 ? 몸무게 유지ING W 동적스트레칭 달리기 30분 걷기 300m - 6km/h + 보속 180 오늘의 최고심박 145 헬스자전거 50/10 인터벌 10회 클릿싸이클 20여년 탔더니 클릿 없는 자전거는 못타겠다 ㅅㅂㄹ 힙스러스트 _스미스머신 30k *15회 40k *15회 50k *15회 60k *15회 * 3' 불가리안스플릿스쾃 15회 * 10셋 맨몸데스 100회 발차기 50회 * 46 덩키킥 50회 * 4셋 스트레칭으로 마무리 _ 호흡 ± 50% 돌아옴 통증 부위 아래쪽으로 ㅌㅈ 강도 10% 미만으로 |
 강제체중조절로 인해 .. 어마막심근근한 근육감소&파워감소 ..인데 .. 뛰어진다 ㅡㅡ; 답이 없음이 답이다 ? ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 11월15일훈련ZIP-'동네헬스장239일차' (3) | 2024.11.15 |
|---|---|
| 11월13일훈련ZIP-'동네헬스장237일차' (4) | 2024.11.13 |
| 11월11일훈련ZIP-'동네헬스장236일차' (1) | 2024.11.11 |
| 11월6일훈련ZIP-'동네헬스장235일차' (1) | 2024.11.06 |
| 11월5일훈련ZIP-'동네헬스장234일차' (1) | 2024.11.05 |
| 11월4일훈련ZIP-'동네헬스장233일차' (0) | 2024.11.04 |
| 11월1일훈련ZIP-'동네헬스장232일차' (1) | 2024.11.04 |
| 3월25일훈련ZIP-'동네헬스장231일차' (0) | 2024.03.26 |
| 3월19일훈련ZIP-'동네헬스장230일차' (0) | 2024.03.19 |
| 3월15일훈련ZIP-'동네헬스장229일차' (0) | 2024.03.15 |