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| 목요일 17 (321일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상 _ 컨디션 알러지비염 _코막힘 목통증 _약 수면부족 체력저하 _ 수영 오리발데이 워임업발차기 _ 익숙 자유형드릴 펠프스 스트록 연습 예전에는 숏핀으로 롱핀한테 지지 않았는데 ..힘들다 발차기훈련 필요 배영드릴 앞쪽의 손 + 리커버리와 롤링의 타이밍 맞추기 되다 안되다 한다 이것만 맞추면 교습 끝 자유수영 다시 시작 ~ 평영드릴 강력한 평영발차기 궁리ING~ 접영드릴 손입수 나비팔젖기 추력은 온전히 뒤 ~ 손이 다리쪽에 있을 때 킥 ~ 웨이브의 힘으로 머리 나오며 호흡 머리 박고, 손 박고, 웨이브 ~ 킥 ~ 다 잘 되고 있음 _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 _굉장히 잘 되는 날~ 굉장히 힘든 날 ~ 의 반복 발차기 코어스트레칭 _ 허리가 또 간당간당 _ 명상호흡 상쾌한 멘톨향의 코뚫림 약의 도움이 지대함 |
 근엄 아침 모드 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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