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| 수요일 2 (306일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 50% 오전 내내 콧물, 콧잔등 가려움증 재채기 증상 오후 되자 괜춘해짐 따땃한 나라로 이민 가야됨 _ 수영 맨발데이 상급 하라인 1~2명이었는데, 갑자기 6명이 되어버림 갑자기 갈 때가 없어짐 오늘은 3개 라인 중에 헤매다가 상상 라인에서 워밍업 발차기 적응 80% 롤링 + 발차기 상급에 상라인인데 .. 너무 느리고 가서 쉬고 와서 쉬고 말 많고 시끄럽고 자유형드릴 잘됨 접영드릴 잘됨 평영드릴 잘됨 배영드릴 오른쪽 어깨 방아쇠 당기는 뚝뚝 ~ 소리 + 잠간 잠긴현상 + 잠시 힘이 안들어감 깊숙히 롤링해서 S 스트록, 쭉 밀고, 누른 후 엄지손출수 ~ 발차기는 소심하게 롤링에 주의 하며 머리 약 10도 무게&부력 중심이 어디여 ?? 자유형은 목인디, 배영은 워디여 ?? 너무 오랫동안 하지 않아 다 잊자뿌림 _ 스트레칭 이렇게 뻣뻣하게 살아도 되나 ? _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 정지런지 발차기 _ 명상 머리속에 그리고 노트북에 그리고 |
 가을 장미 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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