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목요일 26 (331일차 48주)
예보 _기온 8' + 초미세먼지 110 + 북서 1m/s
체감 _조음
오늘의 훈련
맨몸훈련
스트레칭 20분 + 줄넘기 40분 + 발차기 200회 + 팔찌르기 100회
_
스트레칭은 언제나 새록새록
목이 편해지면 어깨 불편, 어깨가 편해지면 허리 불편 ~
_
줄넘기 40분
타이머 40분 설정 -> 4분 줄넘기 + 1분 휴식 _8회 반복
깡총 거리니 대뱃살 털럭털럭, 이러다 냐중엔 개려움
이거 달리기 쉬었다가 하면 매번 경험하는 느낌임 ㅠㅠ
체감 운동강도 중 왜 ?!
줄넘기 60분이 넘어가면 지루함, 몇번 더 하면 그냥 달리게 될듯
_
발차기
앞뒤, 양옆, 앞차기 번갈아 하는데
웬 뇐네가 가까운 의자에 앉음
쪼금 있으면 가겠거니 해뜨니만, 왜 안가는데 ?
결국 스스로 피해서 운동 마므으리
_
팔극정권
오른팔은 되고, 왼팔은 반반
상체동작 연습하다가 전체동작을 연계하니 런닝화 밑창이 다 되었다 비명~
이런 느낌이 맞나 ? 해서 기둥에 손을 언고 해보니 몸이 밀려나긴 하는데 ...
이 방법으로 장갑을 빠셨다고 ?
내는 양은냄비 찌그릴 정도 밖에 안됨
대체 어떤 수련을 ,...
바이킹 ~
아파트 장날 바이킹 ~
용감한 꼬마녀석 혼자 타고 있음
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!
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