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| 월요일 20 (325일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 53% 근육통 0% 정신적&육체적 HP 90% W 동적스트레칭 20분 _ 플라이어스텝업 100회 * 10셋 = 1,000 천회정도는 이제 약간 힘듬 시간을 재보니 ..52'~ 58' 걸림, 1분 쉬고, 1분 조지고 ..반복 1000회를 하려면 20분 ~ 30분 소요 덤벨를 들고 뛰어야 하나 ?! 힙브릿지 100회 * 3셋 3셋부터는 난이도 상 덤벨컬 21k * 10회 &+* 5셋 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 몸이 너무 뻣뻣해짐 파워업 > 스트레칭 > 유산소 |
 짜장면으로 힐링ING~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!PS- 찾아주시는 고마우신 님들 진심으로 감사드립니다 당분간 댓글창은 '잠금' 하겠습니다 ( _ _ ) |
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