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| 금요일 8 (342일차) 오늘의 훈련 기도, 명상, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 52% 아픈 곳 없고, 불편한 곳 읎음 알러지비염 ..오전 중으로 끝남 살'' 넣기 해보고 있음 어디까지 효과가 있을런지 ㅎㅎ W 동적스트레칭 20여분 달리기 47분 1~ 20분 천천히 달리기 30분부터 인터벌 6회 _ 랫풀다운 _와이드그립 43K * 10회 * 10셋 시티드로우 _바 45K * 10회 * 10셋 케이블풀다운 50k * 10회 * 10셋 케이블페이스풀 60K * 10회 * 10셋 케이블원암풀다운 60K * 7회 * 7셋 케이블로프풀업 75K * 10회 * 7셋 리버스백덱플라이 200K * 7회 * 5셋 사이드레터럴 8K * 10회 * 3셋 9k * 10회 * 3셋 10K * 10회 * 3셋 벤트오버레터럴레이즈 5K * 10회 * 5셋 발차기 40회 C 스트레칭으로 마무리 _ 달리기 왼쪽다리가 버티지 못함 ..적응 or 부상 ? 웨이트 랫풀하는데 힘이 남아돔 ㅅㅂ 내가 내다아 ~ 명상 살넣기 해봄 ㅋㅋㅋ 될까 ?! 스트레칭 상체하면 다리가, 다리 하면 상체가 빳빳해짐 이것도 노화증상인듯 ! |
 맛은 대중적이지만 가격은 명품스럽지 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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