11월27일훈련ZIP-'동네헬스장174일차'

월요일 27 (331일차) 오늘의 훈련 명상 기도, 스트레칭, 헬스 _   컨디션 53%   빠른 태세전환 & 빠른 적응을 위해서 빠르게 해야할 일은 ?   집중 또 집중 ~ W 동적스트레칭 20분    힙쓰러스트   10k * 30회 * 1셋   15k * 30회 * 3셋   20k * 20회 * 3셋   25k * 10회 * 3셋   30k * 10회 * 1셋   35k * 10회 * 1셋   40k * 10회 * 1셋  루마니안데쓰   50k * 10회 * 3셋  리버스팩덱플라이   20k * 10회 * 3셋     25k * 7회 * 3셋  벤트오버래터럴레이즈   8k * 10회 * 5셋  시티드로우   37k * 10회 *10셋  케이블풀다운   40k * 10회 * 3셋   45k * 10회 * 1셋   50k * 10회 * 1셋  케이블폴리풀다운   100k * 10회 * 10셋    케이블페이스풀   40k * 10회 * 3셋   45k * 10회 * 3셋   50k * 10회 * 3셋  랫풀다운 _와이드그립   37.5k * 10회 * 10셋  마운틴클라이밍   100k * 10회 * 3셋   밥이 넘어 와서 여기까지 ..  행잉니업   10회 * 3셋   배에 쥐가 ! 나서 여기까지 ..  발차기    100회  가볍게 달리기   1000m C 스트레칭으로 마무리 _   점심 잔뜩 먹고 헬스장 고고씽 ~   밥이 넘치지 않는 강도에서 운동해야 함 ㅋ  힙쓰 _   강도 * 휫수 조정ING~    30k*30회*10셋 ..이 적당 ?!  데쓰 _   레오아재 허리는 근육의 힘으로 버티고 있음   실수하면 몸서리 치는 '급성요통' 나락스~   한 때는 데쓰에 미쳐 180kg*10회 까지 함   2번 부상 당한 후 안함  달리기   한 때 달리기에 미쳐 오른쪽 허벅지뼈 미세골절이 날 때까지 뜀질함   요즘은 노화&노쇠 여파로 심폐기능이 저하됨   재미대절감스 ~  싸이클   나가려면 준비만 40~50분 걸림   레오아재는 귀챠니스트임  수영   동네풀장 99%는 25m 풀장   풀장들은 가지도 오지도 않고 떠 있는 수영?을 하는 할매들에게 점령됨   텃세 오지고 빡셈   오리발 착용하면 갑자기 멍멍빨라짐 ~   하튼 홈짐이 필요함

기도는 ''언어의 매질''임 ''모순적인 돼짐 앞에서는 원론적이지 않는 돼짐주의 이어야 함'' 너는 살아 있는 것일까 ? 또는 살아 있지 않은 것일까 ? 나는 정화의 분노이다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!