12월세째주훈련ZIP-'겨울엔 수영'

월 14  비 6' 동 2m/s 미세먼지 87㎍／㎥ ↑07:38 ↓17:14

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

호랭이비가 내리는 저녁 걷는 동안 자전거 3대 봄 헐 ..

오늘 같은 날 밤 타다니 대단해 ..

걸으며 런지+펀칭 ..관절이 부러지는 소리+근육뭉침

화 15  흐림 6' 서 4m/s 미세먼지 98㎍／㎥ ↑07:39 ↓17:15

오늘의 훈련

싸이클 57k+마눌몬과 걷기 60'

sgr 15t 50k

체감 6m/s 의 서풍, 걍 날라간다다다아 ~

아직은 춥지 않다 낼부터 추워진다니 빡시게 탐

간만에 페달링 뭐지 이 어색함은 ..

수 16  맑음 2' 북서 5m/s 미세먼지 84㎍／㎥ ↑07:40 ↓17:15

김밥도사 마눌몬`의 실패작 ㅋㅋㅋ

오늘의 훈련

싸이클 자가정비&청소

본격 겨울날씨 두뚱

목 17 맑음 -3' 북서 4m/s 미세먼지 55㎍／㎥ ↑07:40 ↓17:15

왔어요 ~ 마눌몬`의 수영복일절 ㅎㅎ

오늘의 훈련

스플릿스쾃300+니업200

힢레이즈 1000에 도전 !

 

금 18  흐림 4' 남/북서 2m/s 미세먼지 70㎍／㎥ ↑07:41 ↓17:16

오늘의  훈련

싸이클 38k

영하 1', 체감동풍 4m/s, 도로에 얼음 조금, 아직은 춥지 않음

sgr 14t 20k

갈때 맞바람, 거의 허우적대는 수준으로 달림

저번 싸이클 정비 후에는 속도가 +10 이상 달려주더니만, 

요번 정비 후에는 - 10 ..달리다 서서 휠점검을 해봄

겨울이면 전멸하던 싸이클이 많이 보임 응 ?

1PT 42:26

느껴지지 않는 바람인데 ..굴뚝의 연기방향은 아홉시반의 맞바람

몹시 몹시 힘들었음 ㅠㅠ

토 19  맑음 3' 북서 1m/s 미세먼지 123㎍／㎥ ↑07:42 ↓17:16

오늘의 훈련

싸이클 65k

sgr 12t 30k, 원형페달링 흉내가 되는듯한 아리까리한 상태 ..

영상 3', 체감서풍 1m/s, 어제보다 따뜻

중딩 ? 픽시 이백정도가  ㅅㄱㄷㄱ 에

눈의 피로감 이틀째

20 20  맑음 4' 동 2m/s 미세먼지 157㎍／㎥ ↑07:42 ↓17:16

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 120'

어제보다 덜 추움

기준치 4배 초미세먼지, 마스크 착용자는 단 3명

''겨울 운동은 수영입니다''

라고 말하면 ..다들 추워서 어떻해 ? 하죠

해보면 압니다 ㅋㅋ

간만에 주문한 ..

애용하는 셩복 쇼핑몰

못쓰는 된 건 버린다고 버렸는데 ..

셩복물건 박스에 있는 낡은 물안경 ..이 ..이 만큼 ..헐

그러고 보니 수영 시작한지 만 17년째 ..

트라이애슬론 철인 3종 경기 참가하면 1장씩 받는 수영모자

바다수영, 강수영, 호수 수영 ..많이 했네

그나마 반쯤은 강제분양(?)_뺏김_ 됨

물놀이는 즐거워 ♩∼

안전제일&만수무강 ~~~

화이팅 !!!