12월네째주훈련ZIP-'merry chrismas&Happy New Year'

월 21 비/흐림 7 동 2m/s 미세먼지 88㎍／㎥ ↑07:43 ↓17:17

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

걸으니 더움, 결국 잠바벗어듬

어찌됬건 겨울 싫음, 눈 싫음, 찬바람 싫음 ..따뜻한 이불속 좋음

화 22 동지/맑음 7 북 2m/s 미세먼지 93㎍／㎥ ↑07:43 ↓17:17

어릴적 시러했든 팥죽, 조아졌음 ..풋김치+단팥죽 롸이딩가서 먹음 듁음임 ..

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'+외발스쾃200'+니업100'

헬쓰장 가라는 마눌몬`의 잔소리 듣다가 코골구 잠

코 곤다구 혼남 쵔 ..

수 23 맑음 8 북2m/s 미세먼지 192㎍／㎥ ↑07:44 ↓17:18

듕국발 초미세먼지 ㄷㄷㄷ

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 130'

저녁으로 짜장 두그릇, 마눌몬`은 한그릇 ..둘다 초과흡입

걷는 동안 롸이더 10명 봄 ..겨울밤롸이딩이라늬 헐 ..

목 24 흐림 6 서3m/s 미세먼지 164㎍／㎥ ↑07:44 ↓17:18

기도&책읽기 ..명상하며 책내용산책하기

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

아침식사전 걷자고, 눈도 못뜨고 딸려 나갔다옴

그러더니만 과일 먹더니 채해서 쓰러짐 ..?

금 25 맑음3 서3m/s 미세먼지 69㎍／㎥ ↑07:45 ↓17:19

높은 곳의 호산나 !

오늘의 훈련

걷기 30'

스플릿에어스쾃 300'+니업100'+플랭키5'

간만에 청명한 하늘 

토 26 눈/흐림 5 북서4m/s 미세먼지 72㎍／㎥ ↑07:45 ↓17:20

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 130'+스플릿에어스쾃 200'+니업 100'+플랭크5'

최근 가장 뿌연 대기_미세먼지

마스크 했는데도 목구멍이 칼칼해 기침

일 27 맑음 -5 북서3m/s 미세먼지66㎍／㎥ ↑07:45 ↓17:20

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'+스플릿에어스쾃300'+니업100'

뼈속까지 시원한 겨울바람 시작

2015 을미년이 오늘까지 나흘 남았군요

2015년 .. 참으로 아쉽고 아쉬운 일년 열두달, 365일이었습니다

힘을 다했지만 이루지 못한 일들 2016년에는 꼭 해결합니다

2016년 병신년

HAPPY HAPPY NEW YEAR ~

화이팅 !!!