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화 12 맑음 -7 북서 3m/s 미세먼지 107㎍／㎥ ↑07:47 ↓17:35
광배 = 날개 ..인게다 헐 ..
오늘의 훈련
달리기+윁
w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 5'->cd 1k
랫풀다운 30k 30'*2'
레그레이즈 70'*1'
풀오버 55k 30'*3'
행잉레그레이즈 30*3'
행잉오블리크레이즈 30'
버드독
플랭크
스트레칭
# 감기기운
# 개인홈짐이 필요해 ~
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