12월셋째주훈련ZIP-Briainwash_망각과 설득의 기술

월  15   맑음 1', 편서2m/s 습도 62% 미세먼지 43㎍/㎥ 오존 0.0030ppm ↑07:39 ↓17:15

 

미세먼지가 심한 날 !

 

 

 

대설주의보 발령  ..비+눈으로 오다 퍼붓는 눈

 

 

오늘의 훈련

휴식

강추위와 폭설예보 ..낮에는 춥지 않았지만 밤이 되자 폭설과 추위시작 ..

 

 

 

 

오늘의 마눌몬`의 추천메뉴는 김밥 ..네줄 먹었음 꺼엌 ..

 

 

 

 

역시나 꼬투리를 가져가버리는 ..

 

 

 

 

화  16    맑음 -3' 편서5m/s 습도 47% 미세먼지 29㎍/㎥ 오존 0.028ppm ↑07:40 ↓17:15   

맑은 대기 ..그러나 강추위+길얼음

 

 

오늘의 훈련

기상운동 시작 ->스트레칭->니업 20'->에어스쾃20'->마운틴클라이머20'->점프스쾃30'->런지20'->힙레이즈20'->니업20'ㅡ>플랭크 1'

로우사이드투사이드런지30'->니업20->스트레칭 FIN

 

일나자마자 마눌몬`이 아침밥 하기전 맨몸운동

비워진 뱃속에 하는 아침운동은 효과 ↑↑ ..매일 아침 에어스쾃 천회하면 좋겠다

다음달 헬쓰 ! 응 !!

 

 

 

눈이 쌓인 북한산의 근엄함

 

 

 

 

마눌몬`의 추천메뉴는 ..또 김밥 ..

 

 

 

수  17  맑음 -9' 편서6m/s 습도 41% 미세먼지 34㎍/㎥ 오존 0.029ppm ↑07:41 ↓17:15

 

 

오늘의 훈련

아침운동+마눌몬`과 저녁산책 40'

 

아침운동시작->태양->고양이->목풀기->니업40'->에어스쾃40'->버피30'->에어스쾃50'->니업40'->런지40'->힙레이즈40'

플랭크 1'->샤워 FIN

이번 기회에 맨몸하체운동 동영상으로 찍어 정리해야겠음 ..자료정리 요 !

 

 

 

 

올해들어 가장 추운 날 ..8m/s 이상의 바람, 체감온도 -20'이하 ~  내일은 -13도 한파 예상 !

 

 

 

 

사진 찍느라 잠깐 벗은 장갑 ..손이 어는 느낌 ㄷㄷㄷ

 

 

 

 

목  18   맑음 -7' 편서2m/s 습도 29% 미세먼지 22㎍/㎥ 오존 0.028ppm ↑07:41 ↓17:16    

 

 

 

오늘의 훈련

아침운동+마눌몬`과 걷기 50'

 

스트레칭->태양->고양이->목풀기->니업70'->와이드에어스쾃70'->에어스쾃70'->마운틴클라이머150'->리스트투니크런치100'

백런지50'->니업70'->점프스쾃50'->백런지50'->힙레이즈50'->플랭크 1'->샤워 FIN

요정도 하면 힘들다 ! ..힙과 아랫배가 부들 부들 ..

기상운동은 버퍼링이 늦은 탓에 두서없이 된다 ..목록작성 !

 

 

 

기상청은 오늘이 가장 추울거라 했는데 ..어제가 제일 추웠다 ..

 

 

 

 

금  19   흐림 -5' 편서3m/s 습도 37% 미세먼지 43㎍/㎥ 오존 0.0040ppm ↑07:42 ↓17:16

이상하게 추운날 ..

 

 

오늘의 훈련

아침운동+마눌몬`과 걷기 50'

태양자세->고양이자세->니업80'->와이드스쾃100'->마운틴클라이머100'->스쾃100'->리스트크런치100'->내로우스쾃50'->싱글레그아크60'

힢업50'->백런지50'->니업50'-FIN

 

아침운동 감잡음 ..정확하게 엉덩이와 햄스트링을 강한 자극을 할 수 있음을 느낌 ..뻐근한 다리 헐 ..

롸이딩 가는 걸 막는 마눌몬` ..저번 교통사고로 놀람의 결과 ..

 

 

 

 

토  20    맑음 0' 편서4m/s 습도 37% 미세먼지 9㎍/㎥ 오존 0.033ppm ↑07:42↓17:16

미세먼지 9㎍/㎥  깨끗한 날 ! 

 

 

오늘의 훈련

아침운동+마눌몬`과 걷기 30'

스트레칭->니업50'->와이드스쾃50'->내로우스쾃50'->백런지50'->힙업50->플랭크 1'- FIN

실내에선 덜 추운 느낌인데 밖의 체감온도는 더 춥다

좀 더 힙과 햄스트링에 강한 자극 필요 !

 

 

 

 

아파트장날 ..간만에 보는 석유난로  ..어젯밤의 눈은 녹아 얼음길 ..

 

 

 

 

일  21   맑음 -7' 편서2m/s 습도 51% 미세먼지 18㎍/㎥ 오존 0.015ppm ↑07:43 ↓17:17   

 

오늘의 훈련

산책 10분+스트레칭

산책 나가다 얼음판에서 미끄러짐 해서 걍 복귀

추워지면 식욕승천 ..6끼 먹음

 

 

 

 

 

 

 

 

Briainwashing ..

 

세뇌 ..혹은 설득 ..

 

 

 

 

10대에게 큰 나큰 상처였던 일이 20대가 보면 ..피식 웃고 마는 경험이 되고,

 

30대가 되면 더욱 더 많은 정신적&육체적 외상을 입게 됩니다

 

40대, 50대, 60대 ..점점 외상은 더 깊어만 갑니다

 

 

 

외상전념치료는 _좋게 말해 치료_세뇌입니다

 

인간은 자기 두뇌에 삭제 명령을 내려 깨끗히 지워낼 수 있는 힘이 있습니다

 

설령 아무리 강렬했던 감정이어도 '완전삭제'는 가능합니다

 

 

 

외상 _Trauma_은 고통으로 다가옵니다

 

고통_pain_의 시간이 지나가면 외상으로 인한 괴로움_ suffering_은 ..

 

포기, 상실, 망각 등등을 거쳐 과거가 됩니다

 

 

마치 약을 먹듯 ..하루 서너번씩 ..

 

나쁜 기억에 대한 새로운 기억을 왜곡하는 Briainwashing 작업을 합니다

 

작업기간은 21일 !..

 

 

 

기억은 굴곡되기 쉽고, 새로운 기억은 오래된 기억을 대체하는 원리를 이용합니다

 

그리고 40대 초입 즈음이면 두뇌의 한계로 초기화 부팅이 부분적으로 이뤄집니다

 

 

 

한발 더 나가면 ..

 

기억을 다운로드해서 '영생'을 얻으려는 것은 과연 온전한 나를 살리는 작업인가 ?

 

아니면 내 자아가 아닌 기억만 살아남는 착각에 불과한 것일까 ?

 

하는 메카니즘의 벽을 만나게 되는 부분입니다

 

 

슈퍼甲은 영생을 꿈꾸고,

 

乙 들은 다시 태어나는 윤회의 꿈을 꿉니다

 

 

 

 

이렇게 스스로를 '설득' 했습니다 !

 

나와 다른 당신은 어떻게 설득할 수 있을까요 ?

 

 

설득은 ..

 

농사형_뿌린대로 거두리라_

 

헌터형_give&take_높은 기대치를 가장한 부응성을 이용하는 정치적논리의 방정식입니다

 

 

'힐링'이 유행했습니다

 

힐링 역시 치료의 일환이자 Briainwash 입니다

 

꼰대들에겐 힐링은 필수 입니다만 ..즒은이들에겐 '기회'가 힐링입니다

 

선택받은 꼰대의 힐링은 자기자랑일뿐입니다

 

 

 

 

 

선하게 살아간들 ..세상은 '나'를 내버려 두지 않습니다 !

 

치유와 설득만큼 중요한 것은 얕잡아 볼 수 없게 하는 '힘의 균형' 입니다

 

 

 

 

 

연말연시 건강에 좋지 않은 술은 ..다 마셔 없애버림니다

 

Que sera sera

 

아시죠 ! (될때로 되라 ~)