월요일 1 (32일차)
'맨몸의 전사' 재열람 다시 읽기
오늘의 훈련
런지 200회 + 싱글레그데쓰 100회 + 발차기 40회
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한발씩 번갈아 50회 정도 하니 힘들지도 않고 지루함 여기서 스탑
왼발 100회 채우고 -> 오른발 100회
역시 운동은 힘들어야 제 맛 !
_
싱글레그데쓰 할때 마다 ..
왤캐 중심이 안잡히는 걸까 ? 생각하게 됨
좌우무게중심이 틀려서 일까 ? _교통사고로 인해 좌우근육 크기가 다름 !
_
발차기
할때 마다 팍! 팍! 파열음 ? 이 들림
더 크게 더 크게 하다보니 무릎이 빠지는 느낌이 듬
여기서 그만
간만에 짜장면 이라서 곱배기 ...냄김
전분을 드리 붓고, 떫은 맛이 남 거기에 옥수수전분맛도 아님
우쒸 !
내가 만들어도 이것보다 맛남 !
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화요일 2 (33일차)
오늘의 훈련
스내치 30회 + 덤벨컬 40회 _덤벨 15kg
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덤벨 하면서 내내
내가 왜 15k 짜리 덤벨을 샀을까 ? 왜 !
하는데 ..
이유는 과거 헬쑤장에서 운동할때
18k~20k 덤벨로 했다는 기억만으로 그런듯
이젠 15가 18k 으로 느껴짐
그런데 덤벨컬은 또 할만함 ?!
_
목과 승모근, 등근육을 버린? 지 6개월가량
눈처럼 녹아서 없어짐 ㅡㅡ
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수요일 3 (34일차)
오늘의 훈련
싸이클 마실 5.5km
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클릿슈즈가 아닌 운동화로 타니 ..몹시 불편 ~
참고로 클릿슈즈 2005년 3월부터 신었으니 17년차 ?
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한동안 운동을 안해서 숨이 차오름
허벅지는 버티는데 숨쉬기가 힘듬 ㅎㅎㅎ
아 즐거운 라이딩마실이에요 ㅜㅜ
겨울 라이딩의 복병 중 하나 _나트륨은 펑크의 주된 원인
펑크가 안난 다는 이유 하나만으로 쓰는 튜블러타야도 펑크 남
일년에 한번 겨울마다 한번씩 펑크남
딱 한번 예외는 ..
수년전 한강철교 부근에 쐬주병 부셔 뿌린 그 사건
범인은 그 근처 자전거수리점 줜장이라고 함
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목요일 4 (35일차)
오늘의 훈련
휴식
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심한 방뎅이+햄스트링 근육통 !
예전 점핑런지 1000회 했을때보다 더 심한 근육통 ㅡㅡ;
걔우 런지 200회에 근육통을 앓다니 !
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운동 쫌 해 레오야 ~ vs 귀잖아 ~
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금요일 5 (36일차)
오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 63분
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성당 경유 동네 한바퀴 돔
조용한 동네임
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요즘 아침에 일나면 목근육 체조 함
교통사고 후유증으로 목이 계속 무리감
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엘베에 화장실서 담배금지 경고문 붙음
아 이눔아는 !
담배피다가 내한테 파리약 맞은 놈 임 !
'몇호입니다 화장실서 담배 필테니 여러분은 모두 잘 참기 바람니다'
라고 적어놔야겠음 ㅎㅎ
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토요일 6 (37일차)
오늘의 훈련
운동글 정리해보기
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'이미지트레이닝은 30%가량 기량을 높여줌'
전제조건은 아주 높음
상급수준의 기량 + 어떤 동작에 어떤 근육이 어떻게 쓰이는지 정확히 알고 있어야 하고
그 근육의 힘이 상급이어야 함
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이것을 잠들기전 누워서 이미지 트레이닝을 하고 있음
상상력은 힘 !
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일요일 7 (38일차)
아침 안개로 인해 시야 50 이하
오후 서풍으로 안개 다 밀려남
오늘의 훈련
덤벨런지 30회 + 스퀏정지동작 + 어깨 + 런지정지동작 버티기
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