728x90
오늘의 훈련
홈짐
에어스쾃 500회 + 맨몸데쓰 100회 + 발차기 100회
_
롸이더의 에어스쾃
발넓이 좁게+하프+방뎅이로 뛰듯
_
300회 넘어가니 호흡이 빨라짐
호흡은 오로지 코로 _입사용 X
호흡은 50% ~ 70%
날숨은 코로 나가는 것이 아니라 발끝으로 뱉어진다는 느낌으로
_
400회
땀이 흐르기 시작 ..
오랜만에 하는 에어스쾃
마음만으로는 매일 1,000회씩은 해줘야 되는데 ..
_
에어스쾃 1,000회 하면 30~35분 + 재빨리 샤워_30분이내_ 도합 1시간
철인3종 매니아는 하루 3시간 정도의 운동시간이 필요함
_
작은 꿈이라면 집에 ..
개인풀장 + 트레드밀 + 롤라 + 헬쑤기구 ..가 있으면 좋을텐데 ..
큰 꿈이라면 집에 ..
우주왕복선 1대 + 지하방공호 50층 + 5D 프린터 + 하늘에서 음식이 기계 2대 ..etc
화이팅 !!!
초녁셔리굳&안전제일만무강 쵁오 !!!
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 2월21일훈련ZIP-'인생은 아름다워 4' (2) | 2021.02.22 |
|---|---|
| 2월19일훈련ZIP-'인생은 아름다워 3' (2) | 2021.02.20 |
| 2월17일훈련ZIP-''인생은 아름다워 2'' (2) | 2021.02.18 |
| 2월15일훈련ZIP-''인생은 아름다워'' (4) | 2021.02.16 |
| 2월11일훈련ZIP-''2021 신축년 시작'' (2) | 2021.02.12 |
| 2월9일훈련ZIP-'2시방향으로 뛰어' (0) | 2021.02.10 |
| 2월첫째주훈련ZIP-'이미지트레이닝 _상상력의 힘' (2) | 2021.02.08 |
| 1월25일훈련ZIP-'잠실대교 부근 한강 얼음' (4) | 2021.01.26 |
| 1월21일훈련ZIP-''처음과 같이 이제와 항상 영원히 !'' (2) | 2021.01.22 |
| 1월18일훈련ZIP-''2021 예언 모음"" (4) | 2021.01.19 |