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화요일 9 (41일차)
체감 _영상 1 + 서 1m/s
오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 82분 + 홈짐
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라이딩 나갈려고 했는데 걷잔다 ''네'' 했는데, 대답이 늦다고 핀잔투척
''아 예'' 했더니 반항한다고 잔소리 100 발 장전 발사시작 전 2시방향으로 냅다 피신
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걷다보니 반팔에 롱패딩 차림이 더움 ?
옷을 풀어헤치니 바람에 노출된 부분은 춤고, 겨땀이 시작됨
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오늘도 역시 개끈을 5m 정도 풀어 헤치고 반으로 나뉜 산책로 가운데로 걸어 오시는 X 등장
손짓으로 개 좀 옆으로 댕겨주시오 ! 했는데, '이 ㅅㅂㄴ은 내 사생활에 왜 참견이지 하는 표정 ? ...
표오정 ???
마스크도 쓰지 않았네 !
에휴 피해가야지 ~
홈짐
에어스쾃 300회 + 싱글레그데쓰 50회 + 스트레칭
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내는 롸이더 에어스쾃은 ..
하프 + 발폭 좁고 빠르게 + 방뎅이 뜀질
100회 ..쉽네 쉬워 ~
200회 ..어라 !
300회 ..고만허자 땀 흘릴라 ~
_
싱글레그데쓰
덤벨 들고 하려다 기립근에 무리가 될듯 ..맨몸으로
역시나 중심이 휘딱휘딱
대체 몇년을 해야 중심이 잡힐까 ?
가양대교 강가에는 얼음이 깨진채 있음 약 10m 내외
마눌몬`과 걷기 1치 경유지 .. '도서관' 책 5권 대출해서 소독
오래된 책에 사는 벌레에게 자주 물린 경험으로 미루어 '꼭 사용' 하고 있음
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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