2월첫째주훈련ZIP-"진짜 설날"

월 1 맑음 -6' 북서 3m/s 미세먼지 90㎍／㎥ ↑07:36 ↓17:55

차가운 북서풍

오늘의 훈련

싸이클마실 10km+달리기+헬뜨

w500m+mhr±150 4k+ 인' 4k+ c 500

(점핑풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 + 플렝크 2') * 5'

힙크로스오버 100'

(케이블풀다운 75k*10 + 니업20') *5'

(랫풀다운 50k*20 + 니업20') *3'

싱글레그데뜨 14k*50'

발차기 50'

스트레칭

# 며칠휴식으로 파워업 ..달리기를 어려움없이 마침

  헬뜨도 어렵지 않게 마침 ..

# 다시금 강추위, 실내온도 20' 습도 55% 유지 ..

화 2 맑음 -3' 북서 2m/s 미세먼지 97㎍／㎥ ↑07:36 ↓17:56

오늘의 훈련

달리기+헬뜨

w 500m + mhr ±160 4k+ 400야소 4k+ c500

(점핑풀에어스쾃 30 + 랫풀다운 35k*20' + 풀다운 40k*20 + 싸이클링트위스트70 + 플렝크 2') * 3'

(10k점핑풀에어스쾃 20' + 랫풀다운 35k*20' + 풀다운 40k*20'+ 싸이클링트위스트70 + 플렝크 2') * 2'

힙크로스오버 100'

리버스크런치 120'

발차기 50'

스트레칭오

# 어제 이후로 배가 쑤욱 들어감 헐 ..

  달리기속도 최고점에 다다르고, 체중은 68k 대 ..

# 팔십넘어보이는 어르신 ''몇살이에요 ?'' 물으시길래 나이를 말했는데 귀가 어두우셔 ㅋㅋㅋ

  '72살' 로 들으시더라 ..에휴 이걸 어쩌지 내일 할머니 미팅 들어오것네 ㅋㅋㅋ 

수 3 맑음 0' 남서 2m/s 미세먼지 82㎍／㎥ ↑07:35 ↓17:57

오늘의 훈련

감기요양 1

# 모닝 커피를 마시는데 온몸이 부들 부들 체온을 재보니 39' ..고열, 심한 몸살로 온몸에 통증, 인후통, 기침, 가래 ..

  평소대로 비상약으로 구비된 종합감기약을 먹었으나 약효 읎음

  밤새도록 통증에 쪽잠을 잠 ..

# 일년에 두번 조심을 해야 하는데 ..구정과 추석 ..긴연휴때면 꼭 감기걸림

 

# 추운겨울 로드 타며 추위에 시달렸을땐 걸리지 않던 감기

  헬뜨장 다니니까 걸림 

  결론은 '감염' 

  홈짐이 필요해 ~ 홈짐이 필요해 ~ 홈짐이 필요해 ~

  아니면 내가 헬뜨장을 차리든가 ..쵔 ..

목 4 입춘 맑음 3' 서 2m/s 미세먼지 96㎍／㎥ ↑07:34 ↓17:58

오늘의 훈련

감기요양 2, 병원 1, 주사

의사쌤왈 ..a형독감 ? 걍 감기약주샘 !

하루죙일 쓰러짐, 그러나 ..

밥돌이레오 ..콜록대며 아퍼 ~ 찡얼대다 밥 묵으면 안 아픔 ㅋ

배가 꺼지면 아픔 몹시 아픔 ㅜㅜ

금 5

오늘의 훈련

감기요양 3, 병원 2

눈을 뜨자마자 느껴지는 극심한 인후통, 몸살, 두통 ..

# 이번 감기는 ..A형독감, 진료시 독감킷트로 독감여부는 10분내, 타미플루와 항생제 등 처방 ..

  38'가 넘는 고열, 매우 극심한 몸살, 인후통, 두통 ..

  웬만한 감기는 종합감기약 하루만 먹으면 완쾌되는디 ..A형독감은 증상 ? 통증이 2~3배 강함 

# 결혼하고 처음으로 마눌몬` 감기걸림

  그것두 내한테 감염 ㅋㅋㅋ

토 6

오늘의 훈련

감기요양 4

10분산책+스트레칭

# 마눌몬` 통원치료

  동네 병원은 감기환자로 만원

# 몸상태 45%, 낼부터는 알콜제거기간 시작 ㄷㄷㄷ

일 7 

이건 첨이다 ....커플 감기약 ㅜㅜ 쿨럭 ...

오늘의 훈련

컨디션 50% 몸을 이끌고 설맞이 차례상 장보기

아퍼서 못 먹고, 못 자고, 못 쉬어두 ...살이 안빠진다 돼지체질 ㅜㅜ ..

"Lucete REO"

'병신년 찾아 주시는 님들의 행복과 평안를 위해 기도드림니다 ~'

''행복하소서 !!!''