2월둘째주훈련ZIP-'피드백의 영역'

설날 8  맑음 -2'

오늘의 훈련

마놀몬`과 산책 30'+ 에어스쾃50'+니업 30'

# 컨디션 40%

  부부감기로 단촐한 차롓상 ..술은 커녕 떡꾹 조금

# 목감기로 인한 마눌몬` 의 쉰목소리 ..나 이거 시러 ㄷㄷ

* 오늘의 체중 

  66.0kg 

화 9 맑음 3' 서 3m/s 미세먼지 65㎍／㎥ ↑07:29 ↓18:04

오늘의 훈련

휴식&요양

# 마눌몬`의 쉰목소리는 여전 ㅡㅡ;

수 10 맑음 2' 동 1m/s 미세먼지 61㎍／㎥ ↑07:28 ↓18:05

오늘의 훈련

산책 30' + 런지 50

# 걷는데 몸이 ㅂㄷㅂㄷ 떨림, 뇐네느낌 뙓 !  쵔 ...

  마눌몬` 쉰목소리 ㅜㅜ ..

목 11 맑음 9' 동 3m/s 미세먼지 36㎍／㎥ ↑07:27 ↓18:06

뒤쪽에서 모터소리가 나더니만 노란모빌잔차가 빠른 속도? 로 획 ~

겨울에 타면 덜(?)춥다고 ..

오늘의 훈련

헬뜨장 + 마눌몬`과 걷기 110'

비소식이 있더니만 동풍 + 봄날

롸이더들이 많이 보임 ..차림은 봄차림 ㅎㅎ

# 드뎌 마눌몬`목소리가 정상으로 ㅜㅜ; 

  몸상태는 아직 50%, 느린 스텝으로 조심 조심 ..

* 오늘의 체중

  67.8 kg

금 12 비 10' 동 2m/s 미세먼지 18㎍／㎥

강안개+비

오늘의 훈련

달리기+산책 30'

w500m+mhr150 2k+400야소 1' _3.5k

점핑스쾃50'+싸이클링트위스트100+힙크로스오버100'+플렝크 2'+행잉니업20'+발차기 20'

스트레칭

# 몸상태 60% 간단하게 달려봄, 역시나 컨디션 60% 쵔 ..

# 동네헬뜨장+특정직업군 특징으로 ..진상균체 존재

  특징은 ..콱 쏴부치면 느무 쉽고 부드럽게 찌그러짐 ㅋㅋ 뭐야 얘들 ㄷㄷㄷ  

  오늘까지 시끄러운 깡통 세개 찌그러뜨림 ㄷㄷㄷ

* 오늘의 체중

  68.0 kg 

토 13 비 14' 서북 4m/s 미세먼지 26

오늘의 훈련

달리기 3k + 헬뜨

점핑스쾃50'+싸이클링트위스트100'+힙크로스오버100'+리버스크런치100'+플렝크'+마운틴클라이머300'+행잉니업20

랫풀다운 40k*20*6'+싱글레그데쓰 20k*20'+점핑스쾃10k*20'+점핑런지 50'

# 아침 심한 어지러움, 간단히 먹고 간단히 뛰어봄 역시나 컨디션 50% 이하

  간단히 헬뜨 ..

# 운동마치고 올땐 반팔티 차림으로 ..갑자기 여름

  아주 딱 좋은 날씨 ..흐리고 바람읎는 15' 정도 

* 오늘의 체중 

  66.9kg

  운동으로 빠진게 아닌 ..감기로 인한 감량 ㅠㅠ;

  옷맵시 나오는 체중 ..171cm에 60kg 이라고 해씀 ..빼보자 !

일 14 비 -1' 북서 9m/s 미세먼지 36

'먹는게 남는거다!' 머거 마이 머거 ~

오늘의 훈련

휴식+스트레칭

# 회복을 위한 먹부림 시전 

  뱃살이 빠질수록 밥창고는 넓어지는 것 ..삼겹살 1kg 해치움 ㄷㄷㄷ

# 잔차질 하려다 바람이 마이 불길래 그냥 쉼

  이러다 잔차질 그만 둘지도 ..

성미에 맞지 않는 일, 그런일은 결코 하지 마라 !

아무리 좋은 일이지라도

칼날을 잡게 되면 고통이 되고, 손잡이를 잡으면 기쁨이 될 수 있다

장점만 보고 기뻐했던 일 또는 사람을 ..나중에 한탄하게 될 수 있다

매사에는 유리한 쪽과 불리한 쪽이 있다

유리한 쪽에 서는 것이 '수완'이다

어떤 사람은 매사에 만족하고, 어떤 사람은 매사에 근심하는 것은

'수완'을 배우지 못했기 때문이다

매사 불리한쪽에 사람을 밀어 넣는 사람을 경계하고,

고삐가 풀린 야수같은 혓바닥은 그때 그때 주의 시켜야 한다

여우털을 걸치고, 사자처럼 굴며

용기 없는 간계로 계획을 관철하려고 수완을 쓰는 사람을 경계하라

요즘 같은 칼의 시대에는 '악의가 일상적' 이다

화이팅 !!!

우주의 힘이여 내 다리에 모여라 ㅋㅋㅋ