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| 목요일 1 (32일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 W 동적스트레칭 20분 달리기 10분 쿠션 얇은 런닝화 신고 뛰니 왼발바닥 통증 슬슬 시작~ 앞으로는 쿠션화 한 길만 봐야됨 부상이 무서워 빠른 태세전환 ~ DB사이드레터럴레이즈 10k * 10회 * 11셋 스미스머신업라이트로우 35k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 40K * 50회 * 5셋 런지스내치 빈바 * 10회 * 10셋 사방런지 1번에 4회 * 5셋 발차기 60회 _ 왼발바닥 부상 .. 아예 고정이 난 듯 ! '호흡으로 밀어내기' 가 조금씩 늘고 있음 뭐지 이거 ? 왜 되는 거지 ?? 어깨 & 승모 조지기 다른 훈련도 추가 해야 됬는데 .. 시간이 읎어 여기까지 |
 10분 1 만 줘도 나라도 팔아 먹을 놈들이 수두룩 빽빽스 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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