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| 화요일 30 (30일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 _ 컨디션 52% 철분제를 다시 복용해야게씀 ㄷㄷㄷ 몸의 반응이 좋지 않음 알러지 X 대신 피부가려움 시작 W 동적스트레칭 20여분 케이블암풀다운 35k * 50회 *3셋 40k * 50회 *3셋 45k * 30회 *3셋 55k * 20회 시티드로우 30k * 30회 37k * 20회 * 3셋 42k * 10회 * 7셋 50k * 10회 * 2셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회 * 10셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 43k * 10회 * 10셋 리버스팩덱플라이 20k * 15회 * 6셋 벤트오버래터럴레이즈 10k * 15회 * 10셋 누워가위차기 50회 * 10셋 사방런지 4회 * 10셋 발차기 60회 _ ''배에서 힘이 시작한다 ? '' 를 체험 ! 잊지 말고 낼 해볼 것 ! _ 등상부를 빡씨게 조져야 ..잘 안됨 머지 ? 당기는 훈련은 .. 무게에 따라 팔운동이 되거나 등운동이 됨 |
 초미세먼지 레오아재는 알러지비염 환자 ㄷㄷㄷ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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