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| 수요일 31 (31일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 달리기 _ 컨디션 50% 옆집 개가 울부짖는 소리 ? 에 깸 알러지비염 X 감기 X W 동적스트레칭 20분 달리기 45분 1k _천천히 달리기 2k ~ 5k _ 200/200 인터벌 C 300m 헬스자전거 30분 15분 _100w 10분 _230w 이상 C _5분 누워가위차기 50회 * 10셋 런지 스내치 빈봉 * 10회 * 10셋 C 발차기 60회로 마무리 _ 달리기 무릎드라이브에 집중하며 역시 신발 문제 왼발바닥 통증으로 쿠션화를 신었는데 이제 괜춘해진 모양 '호흡으로 밀어내기' 가능해짐 근디 이게 왜 되는건지 ? |
 미세먼지 153 / 초미세먼지 130 45 넘어가면 매우나쁨 수치 입니다 알러지비염 환자 레오아재는 웁니다 ㅜㅜ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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