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| 화요일 28 (87일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 50% 코로나확진진단 90일차 징글징글 후유증 가래 5회미만, 잔기침 아침나절 초금 어깨부상 _ 90% _ 달리기 3km W 300m 걷기 2.4km 달리기 C 300m 걷기 _ 프론트점핑런지 30' * 3 = 180' (양발) 플라이오스텝업 30' * 2 = 120' (양발) 사이드점핑런지 100' * 3 = 300' 풀스쾃점핑 10' * 5 = 50' _ 케이블풀다운 35k, 40k, 45k, 50k, 55k, 60k, 65k * 10' = 70' 70k * 3', 75k * 5' = 8' 케이블싱글암풀다운 45k, 50k, 55k, 60k * 5' = 40' (양팔) 랫풀다운 28k * 30', 35k * 10' * 3 = 60' 덤벨로우 21k * 10' * 2 = 40' (양팔) 동적스트레칭으로 마무리 _ 샤워 하며 거울을 보니 .. 몸에 각이 생김 엄근귀중한 대뱃살은 사라지고, 복근이 얼핏 보임 광배는 커졌는데, 등근육 밸런스가 엉망 _ 명상 잃어 버렸다고 생각했는데, 빼앗긴 것임을 알게 되었다면 꼭 되찾을 것 ! 복수는 차갑게 먹는 음식 ! |
 나리 나리 개나리~ 피는 시절 여기도 개나리 ~ 저기도 개나리 ~ May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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