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| 월요일 20 (80일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 달리기, 스트레칭 _ 컨디션 50% 코로나확진 진단 82일차 후유증 10회 이하의 객담, 약간의 잔기침 그외 오른팔엘보통증 중 _ 달리기 W 동적스트레칭 10분 500인터벌(350/150) 10회 최고속도 20km/h, 뛰다 보니 뛰어짐 플메 효과 대박쓰 C 500m 걷기 _ 윁 행잉니업 30' * 3 = 90' 덤벨데스 42k * 10' 랫풀다운 28k * 30', 35k * 20', 45k * 10' = 60' 발차기 40' 등척성훈련 런지정지 60초 * 2' 덩키킥 60' 돌돌이마사지로 마무리 _ 나흘 집중 조진 등 자극이 지금에 옴 뻐근함 75% ? _ 명상 멍''' 때리기 |
 빠른 절기를 보면 .. 올 여름은 더울듯 ! 한데, 라니냐 란다 ! 어느 장단에 춤을 맞춰야 되냐고 .. May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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