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| 월요일 27 (86일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 49% 수면부족 ㅡㅡ" 22일 승모근 부상, 이후 나흘 강제휴식 철봉 매달리니 어깨에서 '뿌지직 ?' 그 소리가 왜 거기서 ? 이 후 쫌 시원해짐 ~ 코로나확진진단 89일차 후유증 25일 갑자기 잔기침 * 가래 심해짐 지금은 대략 괜춘 _ 달리기 5.6km W 300m 걷기 1k _10km/h 1k _11km/h 인터벌 (300/200) 6km/h < - >17k/h = 6' C 300m 걷기 _ 윁 행잉니업 40', 30', 20' * 3, 10' * 5 = 180회 랫풀다운 35k * 12' * 8 = 96' 싱글레그데스 30' 발차기 앞뒤 60' 양옆 60' 동적 스트레칭으로 마무리 ~ _ 지금 달리기 폼은 속도 17km/h 이 적절모드 더 높여야함 _ 이미지트레이닝 뜀질 이트를 하는데 자연스레_응1 ? 수영이 됨 그러다 하늘을 나는 거임 _응2 ? 내는 하늘을 나는 거 보다는 '순간이동' 좋다네 ! 순간이동 시좍 ~ _ 명상 내 잔은 내 꺼 ! 천상천하유아독'보틀' |
 '우연'일까 ! '실력'일까 ? May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!! |
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