4월첫째주훈련ZIP-'Well shit !'

월 28  5/18 남5m/s 86㎍／㎥

선거철

오늘의 훈련

달리기 11k + 윁

w 1+mhr ±160 9k + C 1

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윁장 3개월째 트레드밀 달리기 

이유모를 급능숙

싸이클인터벌+sgr 를 통한 파워업 + 이미지트레이닝 ..결과로 추측

체질적인 건쥐 ..달려야쥐 지방이 잘탐

15k 이내 빠른 달리기가 가장 유효

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2005년 아이언맨대비 훈련중 62k 대와 비슷한 느낌 _15km/h 30분 달림(인생처음)

폐활량 _폐전부를 사용하는 듯한 느낌 더 높일 여유 있음 옰 !

다리 _속도에 따른 자세변화+힘의 여유부족

중심선 _디바바 !

팔 _좀 더 움직 움직

허벅지 _유연성 연습 계속

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이 나이에 달리기가 급속히 빨라지는 걸 느끼며 ..

인간의 몸은 역시나 죽을 때까지 파워업의 가능성이 높은 모양

오늘의 몸무게

66.1kg

화 29  봄비8/15 남서5m/s 117㎍／㎥ ↑06:22 ↓18:52

오늘의 훈련

싸이클 26k + 뜀질9k + 윁

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알다시피 롸이딩 준비는 복잡 = 30분 걸림

나가다 보니 앞바퀴 펑크 !

알보다 크다시피 튜블러타야 교환은 자동차바퀴 교환보다 어렵구 힘듬 뙓 ..

타야 확인해보니 주입구 부분에서 피시싯 ..이건 무조건 교환이거늘 ..살려 본다고 하다 포기

간만에 껴보는 새타야 어뜨케 어뜨케 꼇는데 헛헛 ..반대 방향 다시 낌 

해서 걸린 시간이 60여분 ..체력완방 ...

나갔더니 바람이 폭풍수준으로 휘몰아침 ㅠㅠ

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잔차질을 한날은 워밍업이 길어지고, 최고속도가 내려감

계속 보폭을 넓히는 훈련을 하고 있음

유연성과 힘, 무게중심, 가벼운 착지 ..

오늘의 몸무게

65.1kg

수 30  7/18 남서 4m/s 162㎍／㎥ ↑06:21↓18:53

걷다가 산불 목격

소방헬기 대단 대단 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 80' + 뜀질 10k + 윁

W 2k + 700 야소 7k + C 1k _10k

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킥, 무게중심, 팔젓기, 호흡에 신경쓰며 뜀질

점점 재미지고 있음, 달리기홀릭 ?!

십여년전 달리기홀릭에 빠져 부상, 단골쌤 왈 '대퇴골미세골절' 이었음 !

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암튼 체질상 지방을 태우려면, 짤 읎이 '달리기 !', 재밌기는 수영이 좋거늘 ..

오늘의 몸무게

65.0kg

목 31  8/22  돌풍2m/s 181㎍／㎥ ↑06:19↓18:54

요즘 돼지껍질의 식감에 반함

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 120'

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싸이클 타기 딱 좋은 날씬데, 마눌몬` 왈 _걷고 싶다고_  걸었따 ...

걷는데 '뽕크' 손이 부들 부들 ..

금 1  9/22 서3m/s 198㎍／㎥ ↑06:18↓18:55

동네 빵집

유기농 밀가루 !

오늘의 훈련

달리기 8k + 윁

W 2k + 700 야소 5k + c 1k

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계속 빨라지는 달리기 왜지 ?

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이상한 폼으로 운동하는 뇐네 ..보다못해 '그러카면 다쳐요 !' 해떠니만 ..

'지 스타일대로 할거니 상관말라고'

오지랖인거지 괜한 오지랖인거지 ㅡ,.ㅡ'

물 빠져 살려 달라고 해바라 '니 스타일대로 하셈' 해야지 ㅅㅂ

토 2  10/20 서4m/s 142㎍／㎥ ↑06:16↓18:56

툐욜은 피맥 ~

오늘의 훈련

W 1k 달리기

리버스런지 1000회

리스트투니크런치 1000회

행잉오블리크레이즈 100회

발차기 100회

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런지천회와 크런치 천회 ..매일 매일 할 수 있을듯 ..

다음번엔 점핑스쾃 천회 도전 !

일 3  9/16 북3m/s 51㎍／㎥ ↑06:15↓18:57

야산에 불긋 불긋 진달래가 보여야지 진짜 봄

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

자동 운전이 가능한 자전거 출시 소식입니다

오래 살아야 할 이유가 자꾸 늘어 나는 군요

이상 구글의 4월1일 소식 이었습니다 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오~