4월네째주훈련ZIP-'불교가 위대한 것은 ..'

월 24 10/20 ↗4m/s 84㎍／㎥ ↑05:46↓19:15

오늘의 훈련

싸이클 60k+꺼구로 매달리기20'

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W0k+17t*17k+14t*10k+13t*9k+12t*21k+C3k

시작5k가량은 뒷바람+돌풍, 워밍업제끼고 설렁설렁

체감 6m/s이상 돌풍, 핸들털림을 넘어 자전거와 몸이 날려갈듯 한 바람 

너무 위험한데 이대로 돌아가야 하나 ? 하며 가다보니 바람 약해짐

그래소 큰 D코스한바퀴 ..

뒷바람이 어찌나 쎈지 언덕이 평지

복귀

강한 맞바람, 에어로바, 12t ..힘듬 글로 표현하기 어려운 힘듬 !

아무튼 TT +클릿페달 14년차 ..페달링의 완성은 목전 ?

장비 제대로 갖추고, 쏜다면 어떤 결과가 나올까 기대됨 

반대편에서 오는 자전거가 피해가라 _막무가내 병렬주행

몸길이 40~50cm 소형푸들

나이 3살이상 성견으로 추정

지금 속도 14~15km/h

푸들은 '평보' 네박자운보로 달리고 있는 걸루 미루어 전력질주 아님

자전거와 거리를 두고 뛰는 모습으로 봐 이런 달리기 경험이 있고 똑똑함

어찌됬건 ..아슬아슬한 상태임 ㅡㅡ;

오늘의 몸무게

66.6kg

화 25 11/19 ↗3m/s 70㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 60km

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W0k + 17t*20k + 14t*10 + 13t*10k + 12t*17k + C3k

어제보다 약한 바람, 벗뜨 컨디션 70%

게으름쟁이여서 하루 10시간자야 하는듸 ..4시간 잠

수면부족 ...

12t 왼무릎에 무리, 밟지 않고, 돌려야 됨 !, 열심히 돌리니 왼쪽햄스트링 땡김 ㅡㅡ;

방뎅아 힘내 ~

아침 심한 미세먼지, 오후들어 바람으로 미세먼지 감소 패턴이었는데 ..

4월들어 반대패턴으로 급변

복귀하면서 진해지는 미세먼지 ..천식증상 발작 ㅅㅍ

타고나길 비루한 몸에 즈질체력

알러지비염에 천식 조심해야 하거늘 ..한동안 롸이딩 조심

오늘의 몸무게

66.2kg

수 26 11/20 ↘4m/s 111㎍／㎥

어제 보다 강한바람 + 맑은 대기

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

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제길슨 어제가 아니라 오늘 롸이딩 나갔어야 됬던건듸 ..

어찌됬근 다리가 숴야 되는 날

그제어제 롸이딩에서 완전체감

데쓰리프트근육이 롸이딩에 쓰임 

목 27 9/18 ↗4m/s 61㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 62k

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W0k + 17t*18k + 14t* 19k + 13t*10k + 12t*10k + C 3k

어제보다 차고 더 강한 바람, 맑은 대기, 컨디션 70%(또 4시간수면)

심한 강풍으로 페달질 안해도 30k, 워밍업불가

갈때는 재미지게 올때는 바람의 벽을 밀면서 복귀 ㅜㅜ

 

안장코높이 원위치 ..

강풍에도 핸들바를 잡나 에어로바를 잡나 ..비슷해진 조종성

패드 내리고 위치조정 요 !

오늘의 몸무게

66.6kg

요즘 마눌몬`은 다이어트 하면서 내를 퍼 맥이고 있음

금 28 11/19 ↗4m/s 81㎍／㎥

아침 안개 + 미세먼지 그득함

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

토 29 9/23 ↗4m/s 89㎍／㎥

태양빛 각도가 바뀜 ..강렬해진 햇빛

오늘 역시 미세먼지 그득 

오늘의 훈련

휴식

코알러지 크리티컬작렬 ~

콧물 닦느라 딸기코 되고, 코껍질 벗겨짐

이민 ..이 답 !  어디로 갈까나~

일 30 14/23 ↗3m/s 117㎍／㎥

미세먼지 수치 100 정도에서 롸이딩 하면 ..천식증상발현 + 코알러지 + 목통증 유발 ㅜㅜ

어제 하루죙일 고생함

오늘의 훈련

에어스쾃+런지+발차기+니업+힙브릿지 = 1,000

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핵불닭볶음면 ..

한 젖가락 먹고 ..성불 할 뻔 !

불교의 위대한 점은 .. 

신을 섬기거나 굴종하지 않고, 깨달음을 얻어 자신과 주변을 변화시켜 올바른 세상을 만들려고 하는 것입니다

종교의 근본적인 의미는 ..'사랑 _인류애'

종교가 다르다는 이유로 ..'차별과 살인'을 일삼다는 것은 ''살인자의 괘변'' 일뿐입니다

종교가 무엇인지 궁금하다면 .. 

그 종교가 말하는 것을 귀기울이지 말고,

그 종교가 무엇을 행하는지 행동을 지켜 보면 알게 됩니다

레오가 신이라면 ..

지금 내 주변을 천국으로 만들 것이지 ..죽어서 가는 '천국' 따위는 만들지 않을 것입니다

'레오'는 세례명 ..

레오는 냉담신자

화이팅 !!!

녘셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!