4월둘째주훈련ZIP-'자전거사고 조심'

월 10 10/21 ←3m/s 74㎍／㎥ ↑06:05↓19:03

2017년 역대급 맑은 공기 ..이유는 이틀 연속 동풍

오늘의 훈련

싸이클 32k + 마눌몬`과 걷기 110'

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W5k+17t*5k+12t*19k+C3k

페달링의 완성이 가까움 ..힘내 방뎅이 ~

길게 줄 선 여의도 자전거대여소 풍경 ..

자전거 안전규칙을 모르고 타니 자전거 도로는 걍 아수라장이 됨

대학생 ..몸뚱이만 어른이고 하는 짓은 중딩 같은 녀석이 태반 ..

그나마 편의점이 문을 닫아 음주므틉이 없어진게 다행

화 11 10/19 ↘4m/s 102㎍／㎥ 

어제에 이어 역대급 맑은 대기

오늘의 훈련

휴식

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수면부족 컨디션 0%

일찍 저녁 먹고 잠

수 12 6/14 ↘3m/s 118㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 70km + 런지200'

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W5k+17t*13k+16t*22k+12t*27k+C3k

오늘은 바람의 벽(체감5~6m/s이상)에 사방에서 부는 중구난방바람

컨디션도 좋지 못한데 핸들휘청휘청에 속도 나지 않고 ..재미읎는 롸이딩

거기에

안장나사 2/5 잠금, 안장코 내려가 힘주는 포인트가 사라짐 ㅡㅡ'

쵔 ...... !

신경질 나서 저녁에 계란 6개 먹음

목 13 7/17 ↗4m/s 102㎍／㎥ 

오늘의 훈련

싸이클 61k

W5k +17t*12k+16t*10+15t*10k+13t*10+12t*12k+C2k

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안장코 4/7 바퀴 올림

그 차이로 파워포인트 나옴 ..예민한 위치선정 에휴 

추가로 안장 2mm↑ 올려야됨

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갈때는 동풍, 되돌아 올땐 서풍 _으로 심해지는 미세먼지

역대급 돌풍+바람의 벽

돌풍에서도 _핸들을 잡나, 에어로바를 잡나 조종성이 같아짐

어제 여파 + 역대급바람 = 허벅지 ㄷㄷㄷ

3k 남기고 맨탈 금이 쫘ㅈ짝 

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즈질체력 즈질몸뚱아리 ㅜㅜ;

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봄바람 심한 해는 ?!  올 해 과일농사 ...

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오늘의 몸무게

65.8kg

근육량의 감소ing 

금 14 비 11/15 ↗3m/s 96㎍／㎥ 

비내리는 명동

오늘의 훈련

시내걷기 4시간

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어제 그제 여파 ..다리가 ㅂㄷㅂㄷ

불량식품을 사먹느라 줄슨 관광객들 다수 구경

그걸 왜 먹지 ?

토 15 10/19 ←3m/s 74㎍／㎥ 

오늘의 훈련

휴식

일 16 13/22 ↗2m/s 75㎍／㎥ 

미나리+삼겹살 _상큼한 조합

오늘의 훈련

에어스쾃+런지+발차기 = 1,000

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몸이 점점 굳어지는 중

운동부족이 아닌 노화 ..라는 느낌

아직은 노화가 아닌 운동부족이야 하면서 능력치를 시험해봄

사고조심 !

마포대교 ..

다리위에서는 자전거와 여성의 사고

아래는 아이와 자전거 사고

4월, 5월은 자전거 사고가 가장 많은 시기입니다

자전거사고는 

물적*심적 ..으로 데미지가 큽니다

조심에 조심을 더하는데도 ..무슨 유도탄처럼 쫒아와 박드만요

세번을 그렇게 박혔습니다

요즘은 이상하게도 드래프팅(피빨기) 많이 당하고 있는데요

뒤에서 바짝 붙어 따라오는(피빨기) 자전거와 두 번 추돌했습니다

운이 좋아서 낙차사고는 면했습니다만 ..

뒤 확인하고, 인터벌로 떨구고 ..이런 일이 일상이 되었습니다

해서 점점 빨라지는 묘한 강제업글이 되고 있습니다 에효 ..

화이팅!!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!