5월세째주훈련ZIP-'오늘의 할일들'

월 15 13/18 →3m/s 98㎍／㎥ ↑05:23↓19:34

오늘의 훈련

싸이클 43k + 마눌몬`과 걷기 100'

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W0k+16t*17k+14t*7k+12t*16k+C3k

큰 D코스 돌러 나갔는데,  몸뚱아리가 ㅂㄷㅂㄷ

호흡, 파워, 자세 모두 불안불안 ㅡㅡ;

어제 수면 5시간, hp 푹 꺼짐

귀챠니스트 & 게으름쟁이는 허리가 아플때까지 자야됏 ..

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오늘의 몸무게

67.7kg

일주일만에 2.2kg 늘었다 ~

화 16 13/23 ↗3m/s 64㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 52k

W3k+16t*12k+15t*5k+14t*18k+C4k

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어젠 6:40 수면, 컨디션 59%

미디움 D코스 도는데 몸이 ㅂㄷㅂㄷ ..그렇담 뒤로 전진 ~

새로 조정한 안장 매우 유효 !

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적절한 장비만 갖추면 ..날라다니지 않을까 ?  하는 장비병이 꼼틀꼼틀

해서 스캐닝ing

설계1&2위 ..완성도 높은 TT 캐년과 스캇 TT의 지오메리트 비교

캐년 ..장거리 롸딩 & 50km 속도에 맞춰 맹김

스캇 ..내리막코너 짱 !

트라잇에게  티티는 킹코스나 오투에 _180k, 90km_에 필요한 장비

장거리용이 맞는거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

쑤발 ..그렇담 여지껏 뽕카 트랙용 ! 을 장거리에 탄거네 잉 ..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

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오늘의 몸무게

66.7kg

근육 빠지고, 뱃살 는게 확실 ㅜㅜ;

수 17 13/24 →3m/s 81㎍／㎥

맑은 하늘 ..일대일로 ..에다가 일대창로 ..일쉐 ~

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

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회복이 늦다 ?  ..컨디션 59% 심한 피로감

걷는 것도 힘들다 ㅂㄷㅂㄷ

뙈약볕시작 ..햇빛의 각도가 바뀜

목 18 14/26 ↗3m/s 80㎍／㎥

아침안개 ..

오늘의 훈련

휴식

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오늘 5끼 머금

뱃살이 두둑해짐 ..걍 스모 할까 !

먹는 기쁨이 쵂오 ! 

근디 일생의 한계체중이 딱 77kg

그 이상은 아무리 먹어도 늘지 않음 

금 19 14/26 ↗3m/s 73㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 60km

오늘은 컨디션 65%

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W8k+16t*10k+14t*20+13t*10k+12t*7k+C5k

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오른쪽무릎 벌어짐 주의, 끈을 놓치지 않는 타원형페달링에 신경집쭝

자꾸 안장을 높이구 싶은디 ..

지금은 3/4 에어로바셋팅 ..더 높이면 완전 에어로바셋팅

1mm 올리까 말까 고민 ..

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오늘도 만나는 바람의 벽

맞바람 ? 인가 했더니, 뒷바람 !, 뒷바람인가 했더니 맞바람

으찌됬건 복귀할땐 언제나 맞바람 ..

해서 집에 오기 5k 부터는 지침+주의산만 ㅂㄷㅂㄷ 

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고교생들이 잔거도로에 많은 날

이 녀석들 잔거도로의 규칙무시에 종횡무진 ..피하느라 몇번 아찔

오늘의 몸무게

66.2kg

토 20 16/26 ↗3m/s 73㎍／㎥

왜 휴일이면 일찍 눈이 떠지는 걸까 ?

오늘의 훈련

휴식

일 21 15/26 →3m/s 98㎍／㎥

요즘 서울대기상태 굳

오늘의 훈련

싸이클마실+줄넘기+에어스쾃+런지+걷기+발차기

뱃살의 풍성함으로 에어로바를 잡기 힘들어졌다 !!

게다가

뱃살이 풍성해지니운동하기가  ..귀잖다

마당 넓은 집으로 이사 ..바베큐에 전념하믄서 ..큰 강쥐 몇마리 키우며 스모 할까 ?

스모나 씨름 하려면 곰이 낫지 

아예 그냥 곰 한마리 키울까 ?

대통령 하나 바꿨을 뿐인데 ..

세계 7위 미남 대통령 ..

대통령 하나 바꿨을 뿐인데 ..이정도라니 !

구케으원 300을 .. 쫌 노말한 버젼으로 업글 하면 어떤 일이 생길까요 ?

몹시 궁금해집니다 !

화이팅 !!!

뇩셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!