훈련일지2017.04.24 05:30

17  비 15/18 ↓4m/s 186㎍/㎥ ↑05:55↓19:09



오늘의 훈련

에어스쾃+런지+발차기 = 500'

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아랫집에 소음이 전해질까바 소심살살

비가 내리니, 삭신이 쑤씻쑤씻

점점 뱃가죽이 두꺼워지기 시작




화 18   10/16 ↓3m/s 73㎍/㎥ 



오늘의 훈련

런지 500'

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ㅂㄷㅂㄷ 거리는 방뎅이 + 시큰왼무릎

왠지 오무릎은 통증이 전혀 읎음 신기혀

방뎅아 힘내 ~




수 19 9/17 ↗34m/s 201㎍/㎥ 

맑은 황사 !






오늘의 훈련

60km

W5k+16t*15k+13t*10k+28k*12t+C2k

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2mm 안장 ↑ ..가랭이 아프면 높은 거구 ..아무일 읎으면 맞는 거임

타보니 맞음 ..1mm 더 올려두 될듯 며칠 더 타보구 천천히 결정

핸들바 40 너무 크다는 느낌, 다음번엔 38 !

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오늘도 만난 바람의 벽

5년전 봄바람 대단했음 ..지금도 그 정도일까 ?

속도 10k 이상 나지 않고, 플랭카드는 찢어져 휘날리고,

404는 적응완료, 다음은 808 도전



오늘의 몸무게

66.4kg

응 ?  밥을 느무 마이 묵읏나 ?




목 20 10/18 ↗4m/s 165㎍/㎥ 



오늘의 훈련

싸이클 60k + 마눌몬`과 걷기 60'

W7k+16t*13k+14t*10k+12t*28k+C2k

어제보다 서늘해진 기온+찔금 약해진 돌풍

어제 열심히 탄 후폭풍으로 허벅지 ㅂㄷㅂㄷ

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맑은 황사 영향 ?  ..기침 가래 ! 오옰

이민 ! 심각하게 생각지 말고 몇년 살다 오자 !  뭐 이런 개벼운 마음으로 떠나볼 것 !



오늘의 몸무게

66.6kg

배는 점점 넓고, 광대해지고 .. 




금 21 9/19 ↗3m/s 104㎍/㎥ 


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 90'

-

이틀 열심히 페달질 해떠니, 허벅지근육이 너덜너덜한 느낌

쉬어야지 강해진다 ~ 오늘은 휴식





'만국성인'이 나타나 대한민국을 세계제일의 나라로 만들거다' 라는 말이 있음


''그게 뭔소리여 종교인이 되는겨 ?'' 했는데,

토론회 보니까 1:4로 몰아삐는데 생사리 생기겠더라


쏘크라테스부인이 쏘크라테스를 성인으로 만들었다더군

그래두 쏘 가라사대 ..열명의 효자아들보다 악처 하나가 났다 ..했다고 ㅋㅋ



내 일생의 궁금증이 몇개 있는데 ..

그 중 하나가 '외계인과 인간과의 말싸움' ..과연 어느 종족의 조뎅이가 가장 사악할까 ?




토 22 9/20 ↗4m/s 141㎍/㎥



오늘의 훈련

스트레칭

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몸이 화석화 되어가는 듯

빳빳하네 참



일 23 10/20 ↗4m/s 88㎍/㎥ 

맛있긴 한데 ..기다리다가 지친다 지쳐



오늘의 훈련

런지+스쾃+발차기 = 1,000









주어읎음 주의 !






여러분 '아름다운 양보' 보게 될 예정 이랍니다 !?












화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵁오 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 요즘 핫도그가 대세더라구요.. 대왕카스테라가 한때 유행했는데 어느 방송사 프로그램을 통해 실체를 알게 된 후에 많이 안사먹더라구요..

    2017.04.24 22:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 핫도그도 어느 방송사 프로그램에서 실체를 밝힐 거라는 말이 있더군요 ^^;

      2017.04.25 16:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 늘 안전을 생각하며 운동하셔서 좋네요

    2017.04.25 07:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 맛있으면 .. 기다릴 수 있습니다 .. ㅎㅎ
    아름다운 양보? 어떤 것인지 궁금합니다 ... ^^

    2017.04.25 11:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 저도 운동좀 해야하는 데^^

    2017.04.25 17:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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