4월세째주훈련ZIP-'black rain'

월 13 맑음->비 18' 서 3m/s 습도 29% 미세먼지 92㎍/㎥ 통합지수 101 ↑06:05 ↓19:02

봄비 내리면 봄꽃은 지겠지 ..

 

 

오늘의 훈련

와이드스쾃100'->싱글레그데쓰100'->힢레이즈100'->니업100'->싱글레그스쾃100

    힢에 최대한 강렬한 자극을 줄 운동 찾기

    나무 한그루 심고 매일 뛰어넘어야 되나 !

    

 

 

화 14  비 10' 서 3m/s 습도 29% 미세먼지 23㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:00 ↓19:06

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 30'+맨몸훈련

    와이드스쾃100'->싱글레그데쓰100'->싱글레그스쾃100'->니업100'->힢레이즈100'->플랭크

    왼무릎통증 99% 읎어짐

    세관절운동 ..흥미로움  

 

 

 

수 15  맑음 16' 남 2m/s 습도 49% 미세먼지 33㎍/㎥ 통합지수 64 ↑05:58 ↓19:07

 

오늘의 훈련

  싸이클 54k+마눌몬`과 걷기 80'

     오늘의 최고심박 173 ..편하게 탐

     sgr 53*17 18k, 53*14 34k

 

     이 동네는 분위기는 ..

    '나만 아니면 되 99% VS 하룻강쥐 나대기 1%' ..

     옆사람은 듁던지 말던지 ..에다가 자신 역시 불이익을 받아도 난 아닌척 ?

     게임은 시작부터 삐딱 빼딱 ..나대고 나대다 극혐 낙인 찍히고 징징거리는 나대기 ..를 지켜보다가

     뒈진 듯 숨죽이던 '나만 아니면 되' 가 ..나대기 시작 ..얘도 극혐 낙인 따악 ! ..으로 FIN ..

     대체 이 이상한 분위기는 뭐지 ?? ..적응이 안됰 ...

     

 

 

목 16  황사비 14' 서 6m/s 습도 68% 미세먼지 61㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:57 ↓19:08

벌써 1년 ...

 

 

오늘의 훈련

   와이드스쾃100'->싱글레그스쾃200'->니업100'->점핑푸샵10'

 

  

 

금 17  맑음 18' 남 4m/s 습도 35% 미세먼지 68㎍/㎥ 통합지수 90 ↑0:56 ↓19:09

국물맛이 끝내줘요 ~

 

 

마눌몬`과 걷기 150'

   바람은 찬데 걸으면 땀이 나고 ? ..

   간만의 맑은 대기

 

 

 

토 18  맑음 22' 동 1m/s 습도 23% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 81↑05:54 ↓19:09

칼국수에 김치는 건강음식이 아니라는 ..근데 맛있어 ~

 

 

오늘의 훈련

마놀몬`과 걷기 60'+싱글레그스쾃 300'

   반팔 반바지 입은 사람들이 많다 헐 ..

   내도 늙어서인지 춥다

 

 

 

일 19  비 17' 동 3m/s 습도 74% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:53 ↓19:10

짠지의 특별한 맛

 

 

오늘의 훈련

싱글레그스쾃300'+니업100'+플랭크+와이드스쾃100'

   방뎅이에 자극적인 운동 즐 ..

   방뎅이 키워보기로 작정 !

   시원하게 내리는 비 ..이제 따땃해지겠지 ..

 

 

 

 

 

 

 

최악의 황사 소식 ..

 

 

왼쪽빨간원은 신장지역_오른쪽 빨간원은 네이멍구

 

4월 15일 두 지역에서 동시 발생한 황사는 강풍을 타고 퍼졌습니다

 

 

 

 

오후 2시 ..빨갛게 물든 대기 ..ㄷㄷㄷ 한 사진입니다

가시거리는 10m이하로 떨어지는 최악의 황사 였다고 합니다

 

비가 내리고 3시즈음 붉은 대기는 사라졌다고 합니다

 

 

 

 

비가 내린 후 ..차에 쌓인 먼지

석유처럼 검은 먼지 였다고 합니다

 

 

 

 

아래 영상은 ..더 충격적입니다

 

 

4월 15일 베이징의 모습입니다

 

이 정도의 공기오염이라면 ..

극단적인 조치가 필요한 ..대재앙 수준입니다

 

참고로 ..요즘 중국인 사망원인 1위는 '폐암' ...

 

 

 

 

이 황사는 4월 16일 봄바람(응 ?)을 타고 한국전역에 뿌려집니다

 

 

 

 

 

며칠 맑아졌다가 ..4월 23일 황사가 또 옵니다

 

이번 황사는 건강한 사람도 목과 눈에 통증을 느낄 만큼 지독했다고 합니다

 

미세먼지농도 역시 1000㎍/㎥ ..을 넘었다고 합니다

 

중국내륙은 평소에도 미세먼지수치가  ..±250㎍/㎥ 지역이 대부분입니다

 

 

 

 

최악의 황사보다 더 무서운 것도 존재합니다

 

단 한개피의 담배만 피워도 모든 하루 환경기준치의 허용량을 넘어섭니다

 

 

 

 

 

 

4월 네째주

 

 

화이팅 !!!