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금요일 2 (92일차) 웅장한 해돋이 새벽 동사무소 들려 한표 시전 하고 운동감  오늘의 훈련 AM 천천히달리기 40분 + 20m 전력질주 8회 _ 천천히 뜀질 단거리주법 + 캐이던스 높게 적응 1단계 끄읏 2단계로 넘어가기 직전 1단계모드 연장 이주일 더 ~ 매우 적극발랄한 휴식 필요 ..수면부족 ..으로 기면' 이 필요함 _ 전력질주 몸에 힘빼고 한모금의 호흡으로 + 보폭 최대 + 캐던 최대 생각외로 잘됨 운동화 새 걸루 신을까 ? 고민ING ~ __ 기구윁과 플라이오메트릭드릴과의 차이점을 또 다시 체험 3년 쉬다가 다시 플메는 옴팡지게 썩을 졋까알 맛 몸이 기억 하기는 개에뿔 ~ 동작만 기억하고 근육통은 2배로 느껴짐 ㅜㅜ 합리적이지 못한 등가교환 PM 아이싱 _ 적극적인 휴식이 필요함 양무릎 아이싱 -> 저주파 치료기 두 다리를 지지? 니 요상한 근육경직 ..지대로 지릴뻔함 ㅡㅡ; |
인생은 아름다워  화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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