4월21일훈련ZIP-'허준나들목에서 가양나들목 풍경'

수요일 21 (111일차) 어제보다 4분 일찍 뜬 태양 ..왜 ? 가마우지 ? 가 장어를 잡아 입에 물고 삼키려고 이리저리 버둥거리다 삼키는 장면 오늘의 훈련 AM 마눌몬`과 아침공복걷기 52분 _  왼무릎상태 좋아짐  어제 열찜질 냉찜질 ..함 _  뱃살이 약간 작아졌다는 마눌몬 ..그러나 몸무게는 똑같다우~  하튼 조금 편해진 건 사실임 PM 싸이클 50.6km W4k + 15t*43k + C3k _  허벅지상태 80% 약간의 피로감  원형페달링 잘되고 있음  가볍/무겁 기어 빨리 돌리기 ..잘됨  불만이라면 ..  에어로바를 달던가 ? 싸이클로 바꾸던가 ?  결정을 하란 말이다 ! _  그러나 레오아저씨는 결정장애가 있음  물론 선천적인 '귀챠니스즘' 의 핵심 존재 임  당나귀가 달리길레 내비려둿더니 ..'일등했네?'   그게 내다 ! _  날씨가 좋아지고 있어 ! 하는 중에 갑자기 ..여름이 나타남  추운 게 좋아 vs  더운 게 좋아  더운 날 에어콘 켜고 이불 덥고 누워 있는 게 좋아 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!