728x90
화요일 27 (116일차) 멋진 해돋이 ..일출의 날  오늘의 훈련 싸이클 78km W8k + 16t*15tX67k + C3k _ 소심조심 워밍업 허벅지력'' 하'' 왼무릎 위험 + 근육경련 위험 ..두 카드에 .. 싸구려 빕을 사 입었더니 ..왼쪽 ㄱ랭이가 쓸리고 있다 내도 모르게 스탠딩해서 엉덩이를 휘둘리다 ..주변경계를 한 후 ''정리'' 후 다시 출발 앞바람 같은 뒷바람에다 버드나무 꽃가루가 눈처럼 날리다가 썬그라스 사이로 자꾸 들어옴 _ 한강자도는 -1 기울기 이거나 + 1도 기울기 인데 ..강바람 매우 강 ''' 바람 안불면 라이딩 재미읎음 바람에 단련이 되어져 맞바람에서 최소 31 이상으로 달릴 수 있었는데 .. 2년 쉬면서 27 으로 떨어짐 그런데 이건 15살 된 싸이클을 보면 '핑계 성립' 라는 말이 절로 나옴 _ 50k 를 타던 80k 를 타던 .. 마지막 10k 에서는 허벅지가 활활 타오름 듁을 맛임  마눌몬`과 저녁산책 72분 걸어따 ..힘들다 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 5월9일훈련ZIP-''파란하늘 5월의 신록 놀러가기 좋은 날씨다'' (2) | 2021.05.10 |
|---|---|
| 5월3일훈련ZIP-'눈깔이 당구공만한 잉어가 ..' (4) | 2021.05.04 |
| 5월2일훈련ZIP-'한강자전거도로에서 멍때리기' (4) | 2021.05.03 |
| 4월30일훈련ZIP-"서울둘레길 '궁산공원둘레길" (2) | 2021.04.30 |
| 4월28일훈련ZIP-"여의도 자전거도로는 겨울이 될때까지 패쓰" (2) | 2021.04.29 |
| 4월23일훈련ZIP-'라이딩60km(동풍, 버드나무꽃가루,콧물)' (4) | 2021.04.24 |
| 4월21일훈련ZIP-'허준나들목에서 가양나들목 풍경' (0) | 2021.04.22 |
| 4월20일훈련ZIP-'뜨거운 햇살, 꽃가루, 신록' (2) | 2021.04.21 |
| 4월19일훈련IP-'마곡대교 한강오리' (2) | 2021.04.20 |
| 4월16일훈련ZIP-'남들이 웃길래 따라 웃었는데' (4) | 2021.04.17 |