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수요일 28 (118일차) 보름 요번주는 대체로 흐림 가끔 비 체감 15도  오늘의 훈련 싸이클 58.8km W8k + 16t*28k + 변속 + C4k _ 아이싱+저주파치료+시간 .. 무릎과 몸상태 오르기 시작 55% 더 좋아지면 더 마구 탈텐데 .. _ 평소 무변속으로 타다 오늘 변속하며 속도를 내봄 코어, 방뎅근, 허벅지, 장요대요근들이 불타는 느낌 어디까지 견디나 밀어붙여봄 생각보다 더 긴 시간을 버팀 _왜 ? _ 에어로바를 달든, 싸이클로 기변을 하든 결정해야 할 시기 결정해 ~ _ 지금부터 겨울까지 여의도 자전거도로 진입금지 여의도에 놀러온 사람들이 넘쳐나는 시기 오늘 웬만하면 말하지 않고 알아서 피해가는데 .. 일렬횡대로 자전거를 타니 도저히 틈이 읎어서 간다고 말하니 .. 그나마 피해 궈서 집에 올 수 있었음 _ 갑자기 유턴을 하는 따릉이 ! 갑자기 자도로 뛰쳐드는 중2 ! 자전거도로 인줄 알고도 길막하고 걷는 양아치 모두 내가 피해야 함 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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