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| 화요일 25 비 (115일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 허리치료 _ 컨디션 43% 급성요통 7일차 .. 눕거나 서면 괜춘 의자에 오래 앉으면 오른쪽 방뎅근+허리 통증 시작 일어서면 허리가 펴지지 않고 통증 바닥의 물건 줏으러 몸을 낮추면 통증 찜질, 저주파치료, 스트레칭 하고 나니 조금 나은 느낌 _ 웨이트 허리에 무리 주지 않는 운동하기 랫풀다운 28k * 110회 _와이드그립 50k * 10' * 3 _내로우그립 케이블싱글암풀다운 (정면 5회 + 측면 5회) 40k, 45k, 50k, 55k, 60k * 10회씩 65k * 6 팩덱플라이 20k * 10' * 4 철봉매달리기 60초 * 3회 벨트마사지로 마무리 _ 명상 내 몸이 아프니 세상이 다 아프다 |
 모양새 모지리, 품새 모지리 즈질구리 지만 굼뱅이도 '구르는 재주' 가 있다 굴러라 ~ 세상이 구를 것이다 ~ May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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