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| 수요일 26 (116일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 허리치료 _ 컨디션 43% 급성요통 8일차 치료 받은 효과로 조금 통증완화 의자에 오래 앉았다가 일어나면 구부쩡 + 허리통증 조금 완화됨 바닥 물건 주울 수 있음 오늘도 찜질, 저주파치료, 스트레칭 ~ _ 웨이트_시간읎음 + 허리아퍼(ㅆㅂ) 모드 W 상체 동적스트레칭 후 시좍 랫풀다운 와이드그립 28k * 70회, 30회, 20회, 10회 = 130회 100회 3일차 _2일차 향상, 3일차 피로누적 케이블싱글암 풀다운 (정면+측면) 40k, 45k, 50k, 60k * 10', 65k * 6', 70k * 4' 팩덱플라이 20k * 20', 15', 10' 원판 레이즈 10k * 30' 스트레칭으로 마무리 _ 목, 어깨, 가슴, 배, 등근육에 엄청난 뻠삥감 이렇게 또 다시 헬창이 되는건가 ? 이번에는 갑빠를 키우는 거 절대금지 ! _ 서 있으면 전혀 통증 X ..앉으면 통증 시작됨 새로운 요통 스타일임 ㅆㅂㄹ _ 명상 그 나물에 그 나물이라지만, 저 나물은 ... 참고 회피하는 것으로 정신승리 하는 것은 지성이 아님 '완전한 배제' 가 좀 더 완벽한 원주율에 가까운 지성임 ! |
 극심한 요통속에서의 몸동작은 엄청난 깨달음을 준다 코어가 이렇게 중요하구나 ! 통증 없이 산다는 것은 얼마나 큰 축복이란 말인가 ! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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