5월11일훈련ZIP-'롸이딩 나갈려고 그랬다(Milky way)'

월요일 11 (132일차)

예보 _미세먼지 154㎍/㎥ →3m.s

체감 _강 너머가 보이지 않음, 동풍 1m/s

       뙈약볕 시좍 벌써부터 이렇게 뜨거우면 여름엔 어떻게 될지 ?!

오늘의 훈련(오전)

  마눌몬`과 아침공복 걷기 73분 + 스트레칭

  햇빛을 등지고 걸으니, 어깨가 뜨거워진다 조금 있으니 너무 뜨거워 돌아야 할 정도 !

  거디가 심한 미세먼지 ..94 마스크 착용해도 기침 콧물

  오후 싸이클질은 ..대기상황 확인 후 해야될듯

  계절의 여왕 5월은 이제 여름시작 여름으로 바꿨다

 

오늘의 훈련(오후)

  시험 끝난 마눌몬` ..집안 정리 하신단다 난 스켸쥴이 있지 싸이클 끌고 나가다 잡혔(2) ...

  어제는 옷정리하고 ..

  오널은 음식창고 정리 ..

  세상에 집에 택배 박스가 그렇게 많을 줄 몰랐다

  쓰레기장에서 박스 정리해서 버리는데 ..

  나이들어 보이는 할망이 쓰레기 버리다가 내보고 ..반말로 이거해라 저거해라 ~ 잔소리 시전

  ㅋㅋㅋ 내가 그렇게 젊어 보이나 ?

  네네 알아서 모시겠습니돳 ~

  정해진 좌석에 가서 안전벨트 매세요 출발 합니다 ~

  ㅎㅎㅎ

이틀간의 비 한강수위 높아짐

1m 크기의 잉어 몇살이나 되었을까 ?

오늘의 몸무게

세끼 먹으면 70k 대 ..두끼 먹고 운동 하면 68k 대 ..

살려고 하는 운동 ..

운동을 하지 않으면 메타볼릭 신드롬에 빠진다

운동을 오래 하다보니 남들과 다른 점을 알게됬다

웨이트 하는데 음악은 절대질색 ! _집중이 안되 싫다

거친 숨소리가 내게 음악이다

다들 엄청 싫어 하는 2가지가 레오는 너무 좋다 

트레드밀(런닝머쉰) _2~3시간이고 뛸 수 있다 이거 좋다

롤러 _이것도 너무 좋다 3시간 정도 탈 수 있다

3시간 넘어가면 체력이 딸려 못탄다

그렇다 홈짐''인게다

2020년 5월 11일

'구암나들목' 자좐거 돼둑질 근황 

안장은 빼 갔다 나머지는 필요없는듯 ..

며칠 후 치운다는 경고장 덜렁 ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!