728x90
목요일 21 ( 일차)
날씨 매우 쾌적
바람 거의 안불고, 너무 덥지 않고, 매우 쾌적
오늘의 훈련
싸이클(3년만에 25회차)
W4k+12t*18k+16t* K+C2k
맞바람(동풍) 1m/s 오늘 워밍업 아주 순조로움
이었는데 무거운 기어 돌리는 감 떨어짐
워밍업 하듯 집중 또 집중
오늘도 자도는 돌발퀴즈 무데기 ..뭐 어쩌겠나 주인공은 저들이고 내는 꼽인데
피하고 또 피하고 한가한데서 속도 내보고 ..
호흡명상 덕분에 호흡은 괜춘한데 ..심장이 벌렁버렁 ??
높은 심박 유지 하기 ..는 기본인데 아직 체력회복+몸이 준비가 덜 됨
마음속의 검 ..간수를 잘 못함 ㅜㅜ
내려갈때 다이빙이고, 오를 땐 한계단씩임
두 계단 오르면 부상 !
열심히 갈고 닦은 호흡명상 덕분에 호흡을 놓치지 않게 된 게 레벨업 중 제일 하나
오늘은 짧고 굷게 해야함
복귀길 ..한가한 자도에서 쏨
레벌업이 됬음 어찌됬건 레벌업 1 ㅎㅎㅎ
체력이 바쳐주면 이거 흥미로워 지겠는 걸 !
하면서 이 참에 싸이클도 바꿔 볼까 ? 하는 마음이 고개를 듬
오늘의 몸무게
이상하게 줄고 있음
뱃살은 그대로 인데 ??
2020년 5월 21일 '구암나들목'
자좐구 돼둑질 근황
한대 추가 !
재난지원금으로 고기 ~ 사러 감
젊은 얘기 엄마가 아이 셋들 델구 와서는 소고기 5kg 을 사감
한참 기다림
아쟤는 구이 소고기 사가고
레오는 육회를 사갖고 귀가 ~
'이것은 나라에서 하사하신 육회 !'
맛나게 챱쵑쵚 ~
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 6월1일훈련ZIP-''어서와 한강 자전거 도로 처음이야 ?'' (5) | 2020.06.02 |
|---|---|
| 5월28일훈련ZIP-''느낌 아니까 ~'' (4) | 2020.05.29 |
| 5월27일훈련ZIP-''Everybody put your hands up'' (0) | 2020.05.28 |
| 5월24일훈련ZIP-'오리가족의 한강 건너기' (2) | 2020.05.25 |
| 5월22일훈련ZIP-''이것은 나라가 허락한 SIX TIMES'' (2) | 2020.05.23 |
| 5월19일훈련ZIP-'홍길동의 죽창효과 vs 긴급재난지원금 (지식의 저주)' (2) | 2020.05.20 |
| 5월18일훈련ZIP-'20년 1호 태풍 '봉퐁' 발생' (0) | 2020.05.19 |
| 5월13일훈련ZIP-'Valhallla(발할라)' (4) | 2020.05.13 |
| 5월11일훈련ZIP-'롸이딩 나갈려고 그랬다(Milky way)' (4) | 2020.05.12 |
| 5월8일훈련ZIP-'뙈약볕시작 & 빵드랍쉽' (2) | 2020.05.09 |